颈椎病的原因之一:落枕

轻者起床做适当的颈部运动后,症状逐渐消失,重者颈痛越来越重,出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛,甚至引起心悸、胸闷等不适症状

颈椎病的原因之一:落枕此时改正,仍不失及时防止发病的机会,如仍不改正,“落枕”的发生频率就会逐渐增多“落枕”,说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,称为“颈椎失稳”,椎关节已有发生“错位”的可能继椎关节失稳、错位之后,可累及椎间盘,使之亦发生失代偿,骨质增生加速,就发展成为颈椎病这就是青壮年时期(20～45岁)过早发生颈椎病的主要原因之一预防“落枕”靠两条:

人的一生四分之一时间都在床上度过,每个人都要用到枕头,但是颈椎病和落枕是存在“藕断丝连”的关系的仅仅是一种习惯,导致落枕,青壮年期还能通过自我调节保持健康,年龄大了的人就可能出现颈椎病了

1、正确的睡眠姿势是以仰卧为主,左、右侧卧为辅有了符合生理需要的保健枕,就能保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,有利于加深睡眠深度

2、每晚适当地做左右侧卧,则可避免腰背部受压的时间过久,出现腰背部疲乏感有人顾虑左侧卧时会压迫心脏,也有人担心右侧卧时会压迫肝胆,这些都是不必要的顾虑人体的侧面是很不平坦的,人的头、肩、臀部宽,颈、腰、足部窄,长期偏于单侧卧位的人,脊柱就会随之侧弯,这将成为颈肩腰腿痛的发病基础如果当您侧卧时出现心脏或肝胆不适症状,应该到专科去检查

“生理要求”主要有两点:

注意正确的睡眠姿势

2、枕头高度要符合各人的肩宽需要粗略的标准是,仰卧枕高约一拳(根据各人自己的拳手),侧卧枕高应为一拳加二指

1、仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,仰卧时枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形

众所周知,“落枕”,就是一觉醒来,发生颈部疼痛和活动受限“落枕”常常是颈椎病的诱因,是颈部软组织劳损的原因之一研究证实,预防颈椎病应从青年时期起即重视枕头对颈部的保护作用(.:枫叶)

选用符合生理要求的枕头