可以采用适当的按摩方式来缓解颈部不适

3、时刻注意颈部姿势

要经常参加体育锻炼,锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最适宜可以采用适当的按摩方式来缓解颈部不适但要注意手法轻柔,不要做那种扳颈的疗法

养生警惕:颈椎病日常防治注意五大项

白领上班族,常常因为各种各样的职业病困扰而到医院就诊,比如颈椎病、鼠标手等等专家称,上班族容易患颈椎病,主要是由于一些不良习惯导致的那么,预防颈椎病,日常要注意哪些事项呢?

4、长时间在电脑前工作,最好将电脑的显示器放置于眼部同水平上

2、睡觉的时候要正确使用枕头

专家表示,枕头的高度是头枕下去之后,在侧位看头的下缘不要高于颈肩结合部枕头的下方应在颈肩结合部下方,不要使颈肩结合部悬空平卧位时,头部应该有轻度的后仰才合适

还有一些注意事项,如不要在行驶的公交上打盹,不要趴在桌上睡觉、看书等(.:石衣)

看电视时最好不要呆在床上,即使在沙发上看电视,也要坐正了,尽量让颈部保持与躯干在同一轴线上

1、经常参加体育锻炼

5、其他注意事项

要时刻注意颈部的姿势,低头工作时背部尽量坐直,头不要太低在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟,也可以做“米字操”:以头为“笔”,通过颈部转动在空中划出一个“米”字同时用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴,用拇指对颈背部痛点按揉,然后再接着工作或学习