久坐人员怎样预防颈椎间盘突出

时间:2017-1-16 17:29:01 来源:颈椎间盘变性

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颈椎间盘突出是常见的一种骨科疾病，很多人都知道本病，也对它所导致的症状和危害有一定的认识，但是在提到预防颈椎间盘突出的时候，有些人常常不知道该怎么做。特别是一些常发本病的久坐人员，因此北京武警三院的骨科专家就介绍了久坐人员怎样预防颈椎间盘突出这个问题，希望对大家有所帮助。如下：

　　一、久坐人员预防颈椎间盘突出，可以在平日适当做一些颈部锻炼，如：

　　1.做头部的前屈、后伸、左旋、右旋、左侧屈、右侧屈等动作，注意做的时候要缓慢，用力也不可过大，以不引起疼痛为限度。

　　2.两手十指交叉放在脖子后面，然后头向后仰，同时手往前顶，做对抗动作，这样能使颈椎肌肉的力量得到锻炼。

　二、坐的姿势不正确是久坐人员常患颈椎间盘突出的重要原因，所以在平日的时候要多加注意坐的姿势，如要避免长期低头俯身，这样会导致颈背部的肌肉承受很大的压力，从而影响颈椎健康，导致颈椎间盘突出。正确的做法是背部挺直，头放正中位置。

　三、同时，背部有一个好的支撑也是非常重要的，这样可以减轻脖颈压力，预防颈椎间盘突出。例如可以买一个靠垫放在背部，给予其支撑力。