天气渐凉，骨科医生给您的骨关节保养攻略

在10大慢病中，有一种疾病的发病率仅次于高血压，但致残率却高居榜首。它就是骨关节炎！骨关节炎也称为退变性关节炎，或老年性关节炎，是目前影响老年人生活质量的常见骨科疾病。严重者可以导致患者关节变形，失去正常的功能，从而导致残疾。

骨关节炎发病的相关因素主要有年龄、性别、肥胖、种族等。同时，也存在一定的遗传易感性。在这些相关因素中，年龄是骨关节炎发病最重要的危险因素。

如果您的年龄在40岁以上，近期反复出现了关节疼痛的症状，则一定要怀疑患上骨关节炎的可能性。如果您的年龄在60岁以上，则患骨关节炎的可能性高达50%。

年我国人口调查的结果显示我国60岁及以上的人口数量占总人口数的15.5%，因此，我国骨关节炎的患者数量相当可观。

尽管骨关节炎也称为老年性关节炎，但近年来随着肥胖发生率的增高以及人们生活方式的变化（如运动量增加等），骨关节炎的发病呈现一定程度的年轻化趋势。因此值得我们广大的年轻朋友警惕。

本质上来说骨关节炎就是关节软骨的老化、磨损。而软骨一旦磨损后就不可能再完全修复，因此大家需要了解骨关节炎的相关医学知识，尽量避免骨关节炎的发生，或患上骨关节炎后，尽量延缓疾病的进展。

膝关节由于是负重关节，活动量大且容易受伤，因此是骨关节炎最容易累及的部位。

早期主要表现为膝关节偶尔出现的疼痛，可以表现为久坐后站起时疼，稍微活动后减轻，但加大运动量后疼痛又加重；也可以表现为负重活动时疼痛，如爬山或上下楼梯时。随着病情的加重，中晚期可以表现为持续性疼痛以及夜间的静息疼痛。

气温降低的影响

天气转凉气温降低后，关节周围韧带及肌肉的顺应性变差，局部由于血管收缩而血流减少、流速变慢，从而容易出现关节疼痛不适的症状。也有不少人会因此误认为自己是否患上了风湿性关节炎，其实只是骨关节患者对寒冷、潮湿等比较敏感罢了。

因此，骨关节炎患者最好能及时的更换衣服注意保暖。

骨关节炎早期的患者，主要以改善生活方式、运动模式以及物理治疗为主。

如果您的体重指数BMI（体重除以身高的平方）大于25，则毫无疑问的建议您减肥，比如通过节食和运动相结合的办法。运动模式的改变包括减少爬山爬楼梯等负重活动，增加游泳等非负重的运动。

临床常见的误区为“骨刺能够通过运动磨擦掉”，持有这一观点的老年人并不少见，而这显然是错误的。另外，运动前需要注意热身运动，避免关节的损伤。

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