年10月14-16日《第三届全国颈肩腰腿痛大会》“医疗与训练”的典型案例分享：抱孙子竟然治好了腰椎间盘突出症？
最近在北京讲课，有一位朋友问我，我妈妈腰椎间盘突出很严重，腰腿痛，脚趾麻木，在医院检查后医生建议手术，因为害怕手术后来就没做，每天忍痛做家务。
奇怪的是自从有了孙子，开始每天抱宝宝后腰痛就逐渐缓解了，现在2年多了也没有什么大的症状。问我，是不是腰椎间盘突出自己好了，没有突出了。
我和他开玩笑说原来是阿姨想抱孙子了？他哈哈大笑。
言归正传，像上面阿姨的这种情况我们临床中确实普遍存在，我们叫做椎间盘的“自溶”现象，自溶的机制目前尚不完全清楚，自溶的时间也是几个月甚至几年不等。
1、我们先简单认识一下什么是椎间盘突出症：
椎间盘突出症是临床上较为常见的脊柱疾病之一。主要是因为椎间盘各组成部分（髓核、纤维环、软骨板），尤其是发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后（侧）方或椎管内，从而导致相邻的组织，如脊神经根和脊髓等受到刺激或压迫，产生颈、肩、腰腿痛，麻木等一系列临床症状。按发病部位分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。
2、椎间盘突出和椎间盘突出症的区别：椎间盘突出指的是：椎间盘有突出但没有症状（往往是椎间盘突出症的前兆）当我们发现有椎间盘突出但没症状时，就要尽快进行适当的运动训练了，否则就会出现症状（腰腿痛或下肢麻木）。
椎间盘突出症指的是椎间盘有突出但又有症状，这也是我们最烦恼的，此时可能会伴随腰、腿痛和下肢麻木等症状。
如果已经出现了椎间盘突出症，这时我们要对突出部位进行判断是属于哪种类型突出。同时还要和产生症状部位进行判断再决定是否是突出引起的症状，然后来判断是选择手术还是选择运动康复。
再看看我这位朋友妈妈的MR检查
3、老人腰部酸痛原因：很多老人整天都闲不下来，天天做家务，手洗衣服（洗衣机不会用）、拖地、擦桌子······这些全都是俯身姿势下进行的，久而久之腰部肌肉就被过度拉长产生酸痛，所以老人基本百分之百都有椎间盘突出。
4、为什么抱孙子腰痛就能缓解呢？
站姿抱宝宝这个姿势刚好有一个后伸动作，这个动作可以很好的调动了我们的腹横肌，腹横肌得到刺激整个身体就会相对更稳定，同时又收紧了长期被过度拉长的肌肉（腰背部肌群），同时哄宝宝睡觉时还会加几个左右摇晃动作，正好也就加强了不稳定因素（SET技术也用上了?）更深的激活了核心肌肉。
这就像我们背双肩包时间长了腰酸，这时会把包放到前面来背缓解一下腰酸。当我们长时间背包时，后背的肌肉就会长时间处于离心收缩（拉长），这时后背的肌肉会和身体前侧肌肉抗衡，避免过度拉长产生损伤就必须在离心状态下产生收缩（离心收缩），时间一长就会出现酸痛感。我这位朋友的妈妈腰酸痛其实也就是这个原理。
5、腰椎间盘突出预防（久坐腰痛与久站腰痛）
1、坐姿稳定训练（静态）2、坐姿稳定训练（动态）3、站姿稳定训练（静态）4、站姿稳定训练（动态）注意：在生活中尽量减少长期久坐和弯腰等动作，每持续30分钟活动一次。.10.14-16日，《第三届全国颈肩腰腿痛大会》将在古城西安召开，本次大会的主题是“医疗与训练”，更多精彩内容将一一呈现，届时欢迎您的到来！
案例作者：郭征强
编辑整理：姜孝德
作者单位：诺亚第健身有限公司（《第三届全国颈肩腰腿疼大会》协办单位）
WAITINGFORYOUR第三届全国颈肩腰腿痛大会暨世脊联中国总会第二届年会、第二届陕西省保健协会脊柱与关节疼痛专业委员会大会
（.10.14-16）
WAITINGFORYOUR主办单位：中国好脊柱讲师团；中国整合医学自习室；世界脊柱健康联盟中国总会；陕西省保健协会脊柱与关节疼痛专业委员会承办单位：辰伟中德医疗集团；医院；西安通理昌弘管理咨询有限公司
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金秋十月，古城西安，千人大会
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年7月1日
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