如何预防颈椎病

颈椎病本为中老年人多发病，随着电脑、手机、平板电脑等普及，“低头族”人群越来越庞大，颈椎病的发病率逐年提高，发病年龄趋向年轻化。

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什么是颈椎病？

颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫神经、血管和食管等组织，并引起症状或体征者。本文颈椎病泛指颈椎退行性病变，包括颈椎间盘突出。如上图所示，颈椎由7块脊椎组成，每个脊椎由前方的椎体和后方的棘突构成，二者围成锥孔，脊髓贯穿其中。两个上下椎体之间是椎间盘，由外周的纤维环和中心的髓核构成。此外，从脊髓发出的神经根也是从上下两个椎阿体间两侧的椎间孔走行。脊椎内部及外部有很多韧带，其连接、固定等作用。颈椎在脊椎骨中运动度最大，容易发生退变。长期从事曲颈姿势工作、有颈部外伤或有发育性颈椎椎管狭窄者，20岁左右即可发生退变。颈椎退行性病变包括纤维环变性、断裂，髓核从后方脱出、突出，这就是颈椎间盘突出；机体要修复损伤，会形成骨赘，即骨质增生；最后会累及固定椎骨的韧带，导致韧带增生，减少了椎管和椎间孔的容积，从而形成压迫。

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颈椎病有什么症状？

颈椎病一般分为4种类型：1、神经根型颈椎病：此型发病率最高，是压迫神经根所致。主要有神经痛、感觉异常（手部感觉减弱、过敏，麻木等）以及手部肌肉萎缩等症状。2、脊髓型颈椎病：是压迫脊髓所致，为最严重的类型。可以出现上肢或下肢的感觉异常、无力、大小便功能障碍等症状。3、椎动脉型颈椎病：指压迫到椎动脉所致，主要有头痛、头晕、耳鸣、听力下降、视力障碍、心慌以及胃肠功能减退等症状。4、交感型颈椎病：中年妇女多见，职业多与长期低头、伏案工作有关，如会计、程序员、描图员等。病人感到脖子痛、头痛、头晕、面部或躯干麻木发凉、易出汗、心慌、耳鸣、视力障碍、记忆力减退以及失眠等。

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如何预防颈椎病？

颈椎病重在预防。预防颈椎病要从我做起，从小事开始。下面提供一些方法供参考：1、避免从事长期低头、伏案等工作。如果这条做不到，请看第2条。2、调整你的办公环境，可参照下图。我个人的做法是用书本垫高笔记本，屏幕中央与眼睛平齐；接用外接键盘，尽量把笔记本远离自己；工作期间多喝水，既可促进新陈代谢，还可以利用上洗手间期间活动活动。说到活动，请看第3条。

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