很多办公室电脑一族有不同程度的颈椎不适，颈椎瑜伽能够让颈椎更舒服，更健康。
颈椎病的形成：
颈椎病的形成是由于颈椎间盘退行变性，使椎体间松动、产生骨刺、间盘破裂脱出，从而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
一般40岁以后颈椎间盘就会发生不同程度的变性，程度与劳损、外伤、生活习惯、职业、全身状况或内分泌均有一定关系。
颈椎病的预防：
端庄正直的姿态是保护颈椎的关键，这里不仅是指坐姿，站姿也会影响到颈椎，因为颈椎是脊柱的一部分，整条脊柱的状态都会影响到它，人也是一个整体。
避免长时间伏案工作或使用电脑。每1—2小时要进行一些颈部的运动，每次10分钟左右，如有条件平躺10分钟效果会更好。比如，头部向左、右、前、后的活动，配合呼吸，每次呼气时向下，吸气时还原。也可以用手辅助头向两侧的活动。如图。但注意最好不要做°转头的动作，在做这个动作的时候，你会听到椎体之间摩擦的声音，对于颈椎已经有问题的人来说，会造成椎体之间的摩擦，反而对颈椎无益。
俗话说“高枕无忧”，其实不然。
人的脊柱有三个自然的生理弯曲，正常人的颈椎有向前凸起的生理弯曲，因此枕头的形态应该是中间低两端高。
仰卧位睡眠时，枕部接触枕头的部位应低些，这样可以保持长时间睡眠生理曲度不会改变。
枕头的两端高应与肩的宽度相当，以免侧卧时颈部发生侧屈，使颈椎及其周围的肌肉等组织过伸或过屈而损伤。
不要长时间躺在床上，倚着高枕头看电视或看书，这样体位对颈椎损伤非常大。还要避免冷风直吹颈部。
其实这么多只需要一节课就能解决直接长按下方
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