腰椎间盘突出颈椎病,是你的坐姿出现了问题

你的坐姿出现问题你知道吗？这也就是说为什么同样的时间，同样的环境，久坐20分钟之后，你的同事，同学还稳如泰山，你却坐立不安，不是腰出现不适，就是颈部不舒服。

那么为什么久坐会出现不适，长时间保持某一姿势，身体就会习以为常，如果坐的时候含胸驼背或者过分挺肚子，身体就会习惯这些不良姿势，再回到正确的姿势的时候就会非常难了。让大家没有意识到的是，这些不良的姿势习惯，我们不仅仅只会在坐的时候出现，也会影响到我们在其他场合的表现。

当我们从各种网络媒体意识到体态姿势的这种问题的时候，我们就开始想要通过训练解决久坐引起的体态的问题。那么有一个问题就出现了，通过训练真的就可以一劳永逸的解决久坐的问题吗？如果对一个久坐的人，我们对他进行评估和加强相关的肌肉力量，但是不改变他除了训练以外的任何习惯，那么你会发现，只靠这种训练，是无法改变久坐的不良影响和出现的慢性损伤。

如何正确的坐呢？有四条最基本的原则：

能少坐就少坐。只有在必要的时候坐着，比如办公，如果条件允许的话可以采用站姿工位。或者在看电视刷手机的时候也尽量减少久坐的时间。

2.每久坐30分钟就起来活动2分钟。久坐超过30分钟，会导致不良的体态或者身体的功能丧失，所以长时间久坐之后抽出2-5分钟调整自己的形态和动作，越是什么都不做越是容易让自己形成含胸驼背的体态。别小看这些休息的时间，不仅可以让你的身体得到舒展，对于大脑的放松和之后更能集中精力的工作和学习提供了帮助。

3.时刻注意保持正确的坐姿。要想调整自己平时的坐姿习惯，除了通过练习让正确的动作形成本能，融入日常生活，还得自己有意识的提高自己的姿势位置。有太多人，在进行脊柱形态纠正的训练后，坐下来就含胸驼背玩手机，那么训练对于他的姿势改正就没有起到太多的效果。

4.每天用20分钟左右运动。休息时做一些柔韧，力量，拉伸的训练维持关节和软组织的正常活动范围，从而减少慢性疼痛出现的频率。

有久坐腰酸的你，出现这个问题之后按照4个原则对自己的姿势进行调整，看看有没有明显的改善！