颈椎不好不用拔罐了伸手90度,每天坚持

上班族在夏季最烦恼的一件事，是颈椎酸胀。为什么这么说？夏天高温炎热，大部分天天就在办公室吹空调，甚至恨不得出门背个空调。加上长期一些列不良的生活坐姿，颈椎病出现酸胀是迟早的事情。

有些人下班后，转动脖子都会“咔咔”响，觉得这声音很爽。其实，这是颈椎疲劳的信号，慢慢的颈椎出现僵硬，肩膀酸疼等异常。即使贴一下药膏或找个师傅推拿按摩，过个两三天还是一样酸疼。那在生活中，我们就需要注意以下影响颈椎的行为。

第一：经常熬夜

夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。颈椎在夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

第二：颈部受寒

夏天大家都喜欢在空调房呆着，如果颈椎长时间受寒，比较容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。颈部肌肉痉挛能引起肌肉和韧带劳损，导致外平衡紊乱，力平衡失调，可能加重颈椎病。

那平时我们可以通过哪一些动作来缓解颈椎和肩部的不适，今天美真就教给大家一个在凳子上可以做的小动作，非常简单，还能有效帮助大家在工作中改善颈椎疼痛。

那具体要什么操作呢？

首先，臀部轻轻地向前，不要完全地坐着，臀部一半在凳子上就可以。然后小腿、大腿保持90度，身体向前贴着，背部尽可能向大腿贴合，

然后头部向下弯，下巴贴在膝盖处，手向下摸，摸到最低点，慢慢的伸直，头部随着胳膊缓慢的上抬，抬到最高点，坚持五秒钟左右。然后慢慢地向下，下到最低点，坚持几秒钟。

建议大家在工作的时候，每工作一个小时就做几次，大概三次到五次就可以。坚持下来能够帮助大家很好的放松颈椎，改善颈椎和肩部的不适，缓解颈椎痛。赶紧来尝试一下吧。

好啦，今天的养生实操内容就到这里，是不是简单易学呢？欢迎转发收藏备用，