您的颈椎正在拉响颈报潇湘晨报

每天早上一睁眼就找手机；工作时长时间伏案盯电脑；吃饭时也不忘刷微博、短视频……这些场景，你中了几个？

在生活节奏愈发加快的当下，长期的不良习惯所导致的颈椎不适正在危害你的健康，快听，那是不是你的颈椎正在拉响“颈报”！

什么是颈椎病

颈椎病,又称颈椎退行性骨关节病、颈椎综合征，是指由于颈椎及其关节、关节囊、韧带、椎间盘发生退行性改变，引起颈椎失稳，出现骨质增生、韧带与关节囊增生钙化等病理变化，刺激或压迫颈部神经、血管、脊髓等，从而产生的一系列症状，以中老年人为主要患病人群，但近几年发病趋势越来越年轻化。

诱因

（1）某些职业：需要长时间保持低头的姿势，如办公室人员、电脑操作员、教师、学生、科研人员等，易加速颈椎间盘的退变和颈部软组织的劳损。

（2）睡眠体位不佳：如枕头偏高会造成颈部肌肉、韧带劳损，加速颈椎的退变。

（3）不良生活习惯：如长时间低头玩手机、躺在床上或沙发上看电视、看手机等，这些不良习惯使颈椎长时间处于弯曲状态，颈后肌肉和韧带负荷过大，引起颈椎劳损。

（4）中老年人：随着年龄的增加，颈椎发生退变从而导致颈椎病的发生。

预防

（1）调整日常姿态：要避免长时间低头工作，工作一小时左右后活动一下颈椎；改变不良习惯，尽量减少低头玩手机的时间，不要躺在床上阅读、看电视等。

（2）避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

（3）避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部；冬天注意保暖，可佩戴围巾、围脖或穿高领衣物。

看到这里，快来学习一起来做颈椎操吧！

一、二、三，Go!

参考文献：

林少杰,陈小志,黄湧鹏.青少年型与成人型颈椎病发病因素临床症状与影像对比分析[J].河北医学,,20(2):-.

曹浩坤.浅谈青少年颈椎病诊疗现状[J].中国医药导刊,,21(8):-.

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