关爱青少年儿童白癜风 https://m.39.net/cm/a_i5po5wy.html
有这样一个群体：低着头，目不转睛地看着某个地方，时而面无表情，时而迷之微笑。
就像这样↓↓↓
他们就是——手机党。
很多人沉迷手机，常常“抬不起头”。
殊不知，全身很多器官也在悄悄发生着变化。
20岁的人，50岁的腰、60岁的脖子！
不少低头族，表面上年纪轻轻，其实背地里脖子啊腰啊，都老化成老头、老太太的了。
20岁的小姑娘小伙，50岁的腰，60岁的脖子，感觉后半辈子要废了。
整天喊着腰酸脖子疼，一扭头，“咔咔”响，别提多吓人了。
不少人玩手机时的标配动作
↓↓↓
来看看手机是怎么“玩”坏你的脖子和腰的。
首先是：脖子
先看看不同程度的低头对颈椎的压力：
够一目了然吧。
人的头部重量约5公斤，抬头挺胸时，脖颈只需承担5公斤重量。
前倾低头时，低头角度越大，颈椎受到的压力相应也会越大。
当低头60°时，脖子要负担25~30公斤的重量，这相当于脖子上骑了个5岁大的孩子。
因为人的头部前倾时，颈部肌肉要用更大的力量收缩，来“拉”住我们的脑袋。
长此以往，肌肉很容易紧张疲劳，从而引起脖颈酸痛，造成颈椎劳损，甚至加速颈椎退化。
这种颈前伸症，又叫“手机颈”。快看看你有没有中招~
拍张侧面照，找到肩锁关节，就是肩膀骨骼最突出的地方，看看和耳垂是否在同一垂直线上。
图片来源于网络假如耳垂往前偏，那很不幸，你很可能已经中招了。
再来是：腰
窝沙发里、趴着、弯腰驼背靠着、盘腿坐……
玩手机的姿势还能再多点不？
这类的姿势舒服是很舒服，可伤腰伤得也很厉害。
例如半躺在沙发上玩手机，腰椎受压，又没有支撑，整体下沉，上半身的重量全压在了腰椎这个受力点。
如果经常保持这个坐姿，肌肉和韧带长期“加班”，就别怪它们“罢工”了。
一旦失去肌肉和韧带的保护，随之而来的就是腰肌劳损、腰酸背痛。
严重的还会腰椎间盘突出、脊椎畸形，可能还会伴有手脚麻木、走路不稳等症状。
肩颈痛、头晕、胳膊有麻感，甚至走起路来都像踩在棉花上一样，咋办？
医院啊，还留着过年吗？！
这样玩手机，才不伤腰不伤颈
不想脖子、腰提前退休？零妹妹给你一个建议，简单粗暴、保证有效：扔掉手机。
不过也知道“离开手机会死星人”必定会说：扔手机是不可能扔的了，这辈子都不可能。
既然如此，那就见招拆招！
一、玩手机的正确姿势
①上课提问式
低头不好，平视最佳。
可以学学上课提问的经典姿势。
②手撑式
坐着时，可用双手手肘撑着桌子，这样比较省力。
③懒人支架
手机支撑架了解一下，手和脖子都解放了~
总而言之记住四个字：不要低头！不要低头！不要低头！
记住不要长时间反复用同个手指。
二、几个小动作，缓解腰痛脖子痛
①倒走
倒着走要需要收紧腰背，可以增强腰背肌力量。
②游泳
游泳时腿要打水，腰背肌要工作，浮力减轻了身体的重量，身体各部分关节负担也变小了，是非常理想的运动方法。
③挺腰运动
可从简单练到复杂：五点支撑法——三点支撑法——飞燕点水法。
你喜欢用什么姿势玩手机呢？
低头？躺着？侧着？
没什么太重要的事情时
还是尽量放下手机
多休息休息运动下
多抽出时间陪陪家人哦
当前时间： 
E-Mail: