腰椎间盘突出,四个康复锻炼方法

腰椎间盘突出四个康复锻炼方法

很多网友提问，腰椎间盘突出有没有好的康复锻炼的方法，今天给大家简单的介绍一下

第一个、倒走：倒走的时候骨盆倾斜对腰椎有好处

第二个、小燕飞：俯卧趴在床上，头脚同时向两头翘起，做这个动作可以锻炼我的的腰背肌肉得到功能锻炼以后就能减轻腰椎的负担

第三个、直腿抬高：脸朝上躺平，一条腿伸直慢慢抬，抬到适度以后停下来，如果没有问题再往上抬，得了椎间盘突出，直腿抬高对坐骨神经有帮助

第四个、拱桥式锻炼：就是仰卧在床上，头脚不动，臀部种腹部抬起来锻炼腰背肌的功能对于腰椎是很有帮助的。

如果您还有其它问题，可以跟我说一说您的情况，我一定会竭尽全力帮助您。