摇头晃脑:将头部进行前后左右的顺序摇晃颈椎病,远离颈椎病,远离颈椎病妙招

(.:刘艳)

导读:中老年人常见病之一有颈椎病,外伤是颈椎病发生的直接因素往往,在外伤前人们已经有了不同程度的病变,使颈椎处于高度危险状态,外伤直接诱发症状发生严重的会出现双下肢痉挛,行走困难,以致于四肢瘫痪

一、自测下自己是否患颈椎病

1、肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病

2、沿着直线走一走,两只脚在一条线上走,得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线

3、手指麻木,特别是两边手指都麻木了,一定想到是不是得了颈椎病,而且两边手指麻木,可能是脊髓重要的结构受到了压迫;

4、做十秒手指屈伸的实验,手握拳,然后完全伸开,计算十秒钟做二十次以上才算是正常的

二、如何预防颈椎病

1、活动颈部

仰头观天:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右

按摩颈部:取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次

摇头晃脑:将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动左、右各做10次

2、多运动

在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性

3、避免受寒

受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重

4、坐姿正确

要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛

5、局部功能锻炼

颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等

6、良好的睡姿

睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低枕头中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高睡觉时,不要躺着看书不要对着头颈部吹冷风

7、注意饮食

喝茶有益脊椎健康,多喝牛奶有利于脊椎病的预防,切忌酗酒