年龄血压对照表我的血压属于哪一类？
血压类别
收缩压
舒张压
理想血压
80
正常血压
85
正常高值
~
85~89
轻度高血压（1级）
~
90~99
临界高血压
~
90~94
中度高血压
（2级）
~
~
高度高血压
以上
以上
单纯收缩性高血压
大于
低于90
低血压
90以下
60以下
注：老年人降压不能操之过急，血压宜控制在-mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
各年龄段血压对照表
年龄
收缩(男)
舒张(男)
收缩(女)
收缩(女)
16-20
73
70
21-25
73
71
26-30
75
73
31-35
76
74
36-40
80
77
41-45
81
78
46-50
82
79
51-55
84
80
56-60
84
82
61-65
86
83
血糖诊断、自测标准
糖友们平时多采用快捷方便的扎手指检测，因采血为可能含动脉、静脉及组织液等不同成分的毛细血管血。
诊断条件
静脉（全血）
毛细血管
静脉（血浆）
糖尿病
空腹
6.1以上
6.1以上
7.0以上
糖尿病
餐后两小时
10以上
11.1以上
11.1以上
糖耐受量受损
空腹
小于6.1
小于6.1
小于7.0
糖耐受量受损
餐后两小时
6.7~10.0
7.8~11.1
7.8~11.1
空腹血糖受损
空腹
5.6~6.1
5.6~6.1
6.1~7.0
空腹血糖受损
餐后两小时
6.7以下
7.8以下
7.8以下
注：孕妇空腹不超过5.1mmol/L。
轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；
中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；
重度糖尿病：大于10.11mmoi/L。
高血压朋友降压的饮食方案
民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
①碳水化合物食品
适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品——蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品
适宜的食品——牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等
③脂肪类食品
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品——
蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）
水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物——纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品——淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物——香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡
高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入
提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。
还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。
如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。
少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量
每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥多汔新鲜蔬菜，水果。
每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入。
如海带，紫菜，海产鱼等。
适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”
运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
三、戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~25mmhg。这是为什么呢?
因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。
同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。
因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；
当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
拒绝颈椎病其实很简单颈椎病让人痛苦不堪
颈椎病的发病原因有很多，主要分以下几种：
有些颈椎病是由颈椎间盘变性、颈椎骨质增生引起的。颈部长期的肌肉、韧带损伤，可以引起出血水肿，发生炎症改变，并在病变的部位形成骨质增生，进而压迫神经导致颈部疼痛。这类颈椎病以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；据统计，40岁以上的正常人60％有颈椎骨增生，到60岁几乎％有骨质增生。现在年轻人至少把颈椎病提前了10年。
慢性劳损是颈椎病最危险的因素，也是最主要的原因。不良的姿势，如长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈地旋转颈部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。这类颈椎病过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。全国长期伏案者颈椎病发病率是非伏案者的4~6倍。
先天性病变或外伤因素。如：发育性椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且预后也相对较差；颈椎的先天性畸形：各种先天性畸形都易于诱导颈椎病的发生。外伤主要有颈椎骨折脱位、脊髓损伤等。
得了颈椎病，症状会很明显，主要有以下八大信号：
总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛；
颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小，不能达到“尽头”；
头晕目眩，耳鸣，恶心呕吐，眼睛发干发涩；
失眠多梦，记忆力下降；
手臂无力、手指发麻、反复落枕；
肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退；
有时走路无力，大小便不好；
还有的会心律不齐，出现类似心绞痛症状。
为什么你的颈椎会不舒服
1都怪你坐没坐相，站没站相
跷二郎腿，脖子前伸，就差没贴到电脑屏幕上；脖子右歪，左歪，一直埋头敲键盘；驼着背，哈着腰，只坐椅子的前三分之一；趴在桌子上午休；上下班路上低头玩手机、看报纸；晚上睡觉枕头过高等等，这些不良姿势都会伤害我们的颈椎。
正常的脊柱不是一条直线，而是一条完美的生理曲线，颈椎和腰椎前凸，胸椎后凸。当我们长期保持不良姿势，比如低头，相当于给前凸的颈椎一个反作用力，颈椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，这样就会牵扯着颈椎周边的韧带和肌肉。长此以往，这些韧带和肌肉就会受损，以致产生酸胀疼痛的感觉，颈椎活动受限。若不及时纠正姿势，并多注重颈椎的保养，就会进一步伤及颈椎，导致颈椎错位、增生等，这时就会真正患上颈椎病。
2都怪你不及时休息
坐有坐相，站有站相，还是会肩颈僵硬，腰酸背痛，这是为什么？你没发现你是工作认真，精力长期高度集中的好员工么？你一坐，往往就是两三个小时或半天或一整天。等回过神来的时候，你是不是经常发现脖子动不了，稍用力一转动，咔嚓咔嚓作响；往肩背一捏，硬得堪比石板；若想弯腰捡个东西，直起腰来就有压力。唉，何苦这么为难自己。
3都怪你不多活动脖颈
人家朝九晚六已经埋怨这没时间，那没时间，何况我们早八晚六，甚至晚七、晚八、晚九……根本没有时间来专门活动脖颈。还想保护好颈椎，这不是天方夜谭吗？
4都怪你什么重的都往身上扛
为了图个方便，把手机挂脖子上；最爱时尚单肩包，雨伞、手机、零食、甚至连饭盒也往里塞，颈椎会压力山大。其实，脖子很娇弱，只能承受你的脑袋，顶多加点头饰和帽子……
5都怪你要风度不要温度
着凉了顶多打个喷嚏、流串鼻涕、咳嗽几声或拉拉肚子，跟颈椎病有哪门子关系啊？其实关系可大了。中医认为风湿可以沿经络侵入筋骨，导致颈腰椎发病。你没发现大冬天里，你要不裹上条围巾，或大热天里对着风扇或空调狂吹，脖子就特别酸痛，甚至莫名其妙就落枕了么？
拒绝颈椎病其实很简单
爱护脊柱有三道防线，分别是预防、保健和治疗。
第一道防线是预防，方法主要有以下几种：
正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直，两足着地。
活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部，动作要轻柔缓慢，每次尽量转到最大限度。
抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望可以消除疲劳。
睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰。
防寒防湿：风寒潮湿会导致血管收缩，血流减慢，影响正常代谢，因此要注意保暖防寒。
避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓，紧急刹车也越少越好。
积极锻炼：尤其是背肌锻炼，用毛巾紧贴后颈部，双手拉，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
如果预防措施失败，颈椎就会出问题。轻一点的是腰肌劳损，患者常常肩颈疼，头痛头晕，手臂无力，手指麻木，腰背疼痛……以至于无法坚持工作，在家休息也辗转反侧，欲哭无泪。这时候要守住第二道防线，采取一定的保健措施。
最伤不起的是出现颈椎病变。当颈椎曲度病态地变直或扭曲，椎体间隙受挤压而变小，椎间盘受挤压而膨出，椎体骨质增生，会刺激神经，最终诱发眩晕，持续性头痛，肌肉萎缩，手臂麻木，颈腰部活动范围缩小，下肢无力或疼痛，走路不稳，甚至截瘫。这时一定要及时就医，必要时需要手术治疗。目前，各种精准微创的外科技术，如内镜微创、术中导航辅助人工颈椎间盘置换等先进技术，能更好的缓减症状、改善神经功能，大大提高患者生活质量。
也许你现在还处于颈腰椎肌劳损阶段，赶紧保健还来得及，若置之不理，就会逐渐伤及颈椎，最终导致颈椎病的发生。
从肝郁到肿瘤只需6步！千万不能气、急、累，不然挣钱再多也是攒医药费！人到中年，会遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就是肝气郁结。男人烟瘾、酒瘾越来越重，变得沉默寡言或者暴躁；女性月经不调，失眠，便秘，脸上长斑，爱发火，发胖，根源多与肝气郁结有关。
得肿瘤原因有很多，情志因素就是其中之一。
中医有“百病皆生于气”的说法。甲状腺结节、乳腺结节、身上其他部位的肿瘤，与“气”是有一定关系的。
1、从肝气郁结到肿瘤只需6步
以甲状腺疾病为例，中医叫“瘿”病，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”引起的，称为气瘿，西医叫甲状腺肿、甲状腺结节。
其发病路径，中医认为是：
肝气郁结
↓
横逆犯脾
↓
脾失健运
↓
痰浊内生
↓
痰气互结
↓
循经上行
↓
结于喉结之处
先讲肝气郁结。人到中年，会遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就是肝气郁结。男人烟瘾、酒瘾越来越重，变得沉默寡言或者暴躁；女性月经不调，失眠，便秘，脸上长斑，爱发火，发胖，根源多与肝气郁结有关。
第二句“横逆犯脾→脾失健运”，什么意思呢？心情不好的时候总没有胃口，这就是肝气“犯脾”了。脾是后天之本啊，脾失去正常的运化能力，就会大便不成形，就会发胖，就会吃东西没有胃口，就会消化不良，就会经常感冒等等。
到了第三句“痰浊内生”，指的是这时体内产生了垃圾，而且很难清除。
等到“痰气互结→循经上行”，“痰”与“气”，互相勾结，循着经络在体内到处流窜。
“结于喉结之处”，就是甲状腺结节；流到子宫，就成子宫肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；严重的，到胃里，变成胃肿瘤；到肝里，变成肝肿瘤。
而病根就是肝气郁结。所以西医统计出来，80%的疾病与不良心理因素有关，这个不良心理因素，就是肝气郁结。甲状腺结节，乳腺结节，消化系统肿瘤，女性的大部分肿瘤，背后的“大老虎”，就是肝气郁结。现代人的身体失调，大约百分之八十都与情绪不佳相关。
当我们身体里面出现结节的时候，就是在警示我们，需要加以调摄了。
2、千万不能“气、急、累”
气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。
其实每个过分努力的人内心深处，都有一颗不接纳自己的心，要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。对自己宽容一些，也许郁气就能远离你。
建议常常被‘气、急、累’三字缠身的白领们，不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。要是身体垮了，挣钱再多也是攒医药费呀!
希望大家能记住这句顺口溜：
人生百岁不容易，莫和自己过不去，
劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时;
人生得意须尽欢，莫待病了不过关;
良言一句君需记：
只要不被三字拖，不活一百也活九十多。
3、推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
推肋
让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
4、唱唱歌，很出气
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。
此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
5、常饮两杯“开心茶”
玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。
合欢花茶
《神农本草经》中说合欢安五脏，和心志，令人欢乐无忧。中医认为，合欢花性味甘、平，归心、肝经，有解郁安神的功效。忧郁烦恼时可取合欢花1朵、红枣5颗、冰糖适量，一起放入杯中，冲入沸水，加盖浸泡10分钟，代茶饮用。
6、餐桌上就有“疏肝药”
茼蒿
它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
黄花菜
白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。买干的黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯，可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效。
7、逍遥丸不止女性能吃
当然也有中成药可以解忧，比如“妇科圣药”逍遥丸专门理气化瘀，女性吃上一段时间，肝气通了，气血恢复了正常，情绪就会好起来。
逍遥丸同样适用男性。特别是现代人生活压力大，易出现情志抑郁，思虑过度，或者因生气而伤肝，都可以选择逍遥丸改善情志，疏肝健脾。
逍遥丸是非处方药，建议用药前咨询相关药师，不要乱用。
8、晚10点钟入睡最重要
特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上10点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。
睡不好怎么办？中医调理睡眠，要下长期功夫，有时就是个习惯：
坚持按摩
睡前搓揉涌泉，按摩足三里，虽然方法不新，但实实在在有效。
川芎茶
睡前生闷气，以致难以入睡，川芎有助解决这类问题，有开郁疏肝的作用，天天喝川芎茶，睡觉前心情舒畅了，肯定睡的香。
热水泡脚
泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍。
一、分享中医医道，分享传统和经典，一起走进中国传统文化的大门，传播中医。
二、传播中医学习课程，让更多中医爱好者能走入中医大门；
三、举办行业交流，推广中医治法。
四、最专业的北京白癜风费用北京哪个医院白癜风专科好
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