运动治疗颈椎病

小编温馨提示:颈部养护

①保暖,注意风寒侵袭,如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范

②继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间,尽可能使枕头与后项部充分接触,并使局部体位舒适,以保证颈椎的生理前屈位此位置可自然入睡,坚持1～1.5小时却可,每日1～2次

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导读:要想预防肩颈疾患,最重要的就是要避免长时间保持一个姿势不动也就是说,在伏案工作半小时左右就要及时地休息,活动一下筋骨

③枕头应呈长圆柱形,断面直径15厘米,长度约40厘米,内装乔麦皮为宜

适宜的运动锻炼对颈椎病患者既是一种治疗方法,又是一种巩固疗效的手段运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好,可使患者颈部生理功能增强,症状缓解或消除运动治疗颈椎病,每天早晚一次,每次10分钟左右

③枕,选透气性好,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm～15cm为宜(.:林雨芬)

①患者仰卧,将枕头上缘置于平肩位,使头向后过伸呈仰枕位,坚持20-30分钟

②饮食、多食豆类制品、山药等