动作时先将头部缓慢转向左侧

4、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状;

1、前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰

2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物、不要紧急刹车等

6、“莫名其妙”的高血压;

4、积极治疗局部感染和其他疾病动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜

颈椎病是一种常见病,凡长期从事办公室工作的人,如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤,此外,其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关要防止颈椎病的发生,除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外,还应积极加强锻炼,经常活动颈部这里特介绍八式颈椎保健操,以供大家在平时练习

8、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发;

预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动

3、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降;

颈椎病的10种危险信号:

预防颈椎病注意事项:

1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平

5、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度

3、左右旋转:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰动作时先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻这样反复交替做四次要注意的是,整套动作要轻松、舒展,以不感到头晕为宜

2、举臂转身:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次

5、久治不愈的低血压;

3、防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发

1、久治不愈的头痛或偏头痛;

颈椎保健操

5、左右摆动:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰动作时头部缓缓向左户倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位这样左右摆动反复做四次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳

6、波浪屈伸:做操前,先自然站立,双目平视,双腿略分开,与肩平行,双手自然下垂动作时下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,做两次,正反各练两次(.:吴金妹)

10、不明原因的反复“落枕”

4、提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松回到自然式后,再反复做四次

9、总是将头歪向一侧;

2、久治不愈的头晕;

7、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱,如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等;