(三)要加强体力锻炼

现在的社会上,很多人都在被颈椎病所困扰,它严重影响人们的正常生活和工作,通常发生在老年人和白领身上

近年来国内外研究证明,危及中老年生命的心血管、脑血管疾病及多种慢性病与脊柱有关,故作为老年人预防脊柱病,亦能达到预防高血压、冠心病、心律失常、脑血管等病的作用对待疾病最积极的方法是防患于未然,尤其在目前治疗药物日益增多的时代,注意预防医学宣教尤为重要(:林常青)

(一)日常生活中应注意保持头颈的正确姿势,不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的挺直睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜不要躺着看书、看电视

(三)要加强体力锻炼,尽可能少坐多动,能走路时不要骑车,能骑车时不要坐车特别是有车族和长期坐在办公室里的人,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其要注意加强颈肩部肌肉的锻炼可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,增强韧度此外,爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好颈椎病究竟得如何预防呢?

颈椎病的预防方法有哪些?

(五)平时要注意保暖,防止受寒凉注意避免头颈负重物和颈部剧烈转动不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈

(二)长期从事文字工作、操作电脑,以及从事刺绣、绘画等低头伏案工,要注意动静结合,每工作1小时左右就要站起来做做保健操,活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗,防止发展为颈椎病

(四)要经常保持乐观向上的好心情心胸要开阔,心情要开朗,有什么不顺心的事经常找朋友聊一聊,不要闷在心里研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛