接着吸气时头向右偏

4招摆脱颈椎病

2、视觉模糊:颈椎劳损引起视觉中枢缺血,导致视力减退、视力模糊

导读:许多白领人士都有不同程度的颈椎病,如果你有以下症状你可能就已经得了颈椎病

主要症状:

5、头痛:因为椎动脉痉挛引起的间歇性头痛,伴有灼热感

1、左右旋转:取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,每当旋转到最大限度时停顿5秒,左右旋转10次

3、上肢麻痹:手臂出现暂时的沉重、麻木感,手臂活动受限

4、后撑拉伸:身体直立,双脚并拢,双手放于身后互握住,双肩向后展开,手臂伸直尽量上抬,头部后仰,停顿5秒,反复练习10次(:小光)

3、左右侧展:吸气时头向左偏,呼气时头还原接着吸气时头向右偏,呼气时头还原,反复做10次

1、肩颈酸痛:双肩发沉、背部肌肉处于紧张僵硬状态,颈部活动受限

4、眩晕:因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状

2、前屈后伸:做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次