健康养生运动护颈椎，究竟该如何练

打羽毛球防病，打不对反而致病

打羽毛球是大家熟知的有利于防治颈椎病的运动。但不少人并不知道如何打才能防的秘密，导致越打越难受。

范教授曾接诊了一位年轻的女患者，她半年前头部位置稍改变即会头晕加重，伴天旋地转及恶心欲呕感。医生触诊检查发现她寰枢椎及第4颈椎均有错位，经颈椎X线检查确诊为颈椎病，经龙氏正骨手法及针灸治疗后，头晕等症状很快得到缓解，后续经过几次巩固性治疗后已基本痊愈。最近，这位女士开始打羽毛球，结果导致颈椎病复发。

范教授解释说，羽毛球是大家熟知的有利于防治颈椎病的一项运动，但多数人不知道的是，要预防颈椎病，打羽毛球时应该站在后场尽量打高球，多做仰头动作，对于挑战技术的前场低头球，频频做的话反而会诱发和加重颈椎病。

无独有偶，王阿姨退休前是一名会计，因为长期低头伏案工作，得了严重的颈椎病并入院治疗，症状好转出院后，便积极预防颈椎病。她听人介绍游泳预防颈椎病效果好，便报班学游泳，但没多久却因为每次游泳后即感到右侧肩颈部疼痛难忍而前来就诊。

原来，同羽毛球一样，想防治颈椎病游泳姿势的选择也是有讲究的。王阿姨此前学习的是自由泳，该动作需要一直做转头及抡臂的动作，其实并不适合颈椎病患者练习，蛙泳才较适合用来防治颈椎病。（更多精彩内容请







































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