运动护颈椎是一门学问，必须拿下

长期伏案工作，电子产品不离手，这些“低头族”们成了颈椎病的高发人群。绝大部分人治疗后症状有所好转，但没多久又复发了。于是，为预防颈椎病复发，许多人纷纷开始锻炼，做运动，如：打羽毛球、游泳，希望借此减少颈椎病复发。但是方法不对，都是无用功！运动护颈椎是一门学问，必须拿下！

羽毛球，这样打

打羽毛球是大家熟知的有利于防治颈椎病的运动。但防颈椎病的正确打发却很少热知道，导致越打越难受。

要预防颈椎病，打羽毛球时应该站在后场尽量打高球，多做仰头动作，对于挑战技术的前场低头球，频频做的话反而会诱发和加重颈椎病。

防颈椎，蛙泳才是王道

王女士退休前是一名会计，因为长期低头伏案工作，得了严重的颈椎病，退休后，积极预防颈椎病。她听人介绍游泳预防颈椎病效果好，便报班学游泳，但没多久感到右侧肩颈部疼痛难忍。原来，防治颈椎病游泳姿势很有讲究的。王阿姨此前学习的是自由泳，该动作需要一直做转头及抡臂的动作，其实并不适合颈椎病患者练习，蛙泳才较适合用来防治颈椎病。

运动护颈椎，应遵循循序渐进的原则

颈椎病是指颈椎椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及其周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等）而引起的一组综合症状。而颈部扭挫伤、过劳、坐姿及睡姿不良、感受寒冷等是颈椎病发病的常见诱因。这些均会使颈部软组织处于长期疲劳状态，破坏颈部的生物力学平衡，导致颈椎间盘变性突出、颈椎错位、骨质增生等，进而刺激或压迫神经、血管、脊髓而发病。

运动护颈椎，应遵循循序渐进的原则，动作宜慢不宜快，动作尽量标准到位，最好先从初级的颈部抗衡基础做起。平时运动锻炼，一定要用正确的方法锻炼颈椎。

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