想知道医治颈肩腰腿痛最好方法吗市中

人上了年纪，颈肩腰腿痛就成为常见问题，这些疾病是由于甚么致使的，如何才能有效避免这些问题的出现，成为很多人关心的问题。能当场凝听专家讲授，也是很多人的心愿。5月28日，医院健康教育学校和本报联手，医院健康教育学校为依托展开的“共筑健康城我们在行动”健康教育学校系列讲座上，市中心医院脊柱外科副主任医师宋宏亮以《颈肩腰腿痛的微创医治》为题，给市民带来了1堂生动的保健课。当天，近百位市民从各处赶来，并在讲座结束后围着宋宏亮进行了详细咨询，可谓不枉此行。

生动形象，讲授通俗易懂讲座一开始，宋宏亮从人们熟知的腰椎间盘突出症动身展开话题，宋宏亮说，腰椎间盘突出症是种常见病，它是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见的缘由。

“大家都吃过汉堡吧，其实腰椎间盘突出症就是个‘大汉堡’，这类病可分为膨出、突出、脱出3种情势，‘膨出’就是汉堡里面的肉饼比面包大，‘突出’就是里面夹得肉块漏出来，‘脱出’就是芝士掉到你衣服上了（离开了原位置）。”听了宋宏亮的幽默比喻，很多市民笑了起来。

宋宏亮说，腰椎间盘突出症可以用X线片、CT和MRI及电生理检查和实验室检查来肯定。“那末是否是腰椎间盘突出越大，症状越明显呢？其实不是这样，腰椎间盘突出的大小与症状不一定成正比，由于腰椎管是三叶草形状，所以症状的严重程度同时和大小与位置也相干。”了解到，腰部疼痛可分为局部疼痛、牵涉痛或感应痛及放射疼3种类型，每一种疼痛的病发原理不尽相同，一定要通过科学检查才能终究肯定病因。

由腰椎间盘病变引发的腰腿痛是大部分成人一生中可能要经历的一种疾病。“突出的椎间盘就像挤出来的牙膏，有可能萎缩，但一般没法复位。我们一般选择微创医治方法，但说到底，手术都是无奈的，最微创的医治办法其实就是预防，要学会在日常生活中保护我们的腰。”

留意诀窍让疾病就此阔别那末，如何在日常生活中保护腰呢？宋宏亮说，致使腰疼产生风险的因素有搬运重物、体重超重、久坐、驾驶、吸烟等几个缘由，“可能很多人疑惑，为何吸烟还会致使疼痛呢？一些研究已显示，吸烟与脊柱疼痛间存在相关性，即便少许吸烟也是有害的，戒烟能帮助减轻或消除脊柱疼痛。”

随后，宋宏亮向听众介绍了著名的腰椎锻炼手册——克利夫兰GASS训练计划，“这个计划通过体质改良、有氧训练、舒展运动、气力训练等来增进腰椎的康复锻炼，它有两方面作用，首先可以减轻或消除疼痛；其次，如果接受手术，它能够帮助患者更快地康复。”宋宏亮侧重推荐了有氧训练方式，他告知听众，每周最少锻炼3次（最好不在同一天），每次20—30分钟。如果刚开始锻炼，可以从20分钟开始，逐步增加到30分钟。锻炼时，可以选择步行、跑步、游泳、骑行等情势，心率保持在“－年龄”的强度适合。

另外，听众还从宋宏亮处得到了保护健康腰椎的小诀窍，如每周可进行2—3次的腰椎舒展运动和气力训练；学习正确的工作、生活姿式；学习并应用更多的脊柱肌肉锻炼；如果夜间痛醒，可以尝试改变睡姿，硬些的床垫或在膝关节下放置枕头也会对减缓疼痛有所帮助。他特别强调，如果必须搬运重物，记得不要弯腰，屈膝保持脊柱直立，尽可能抱住物品，使用下肢气力而不是背部气力。“腰椎间盘突出医治应遵守渐进的医治方式，别畏惧，别着急，虽然它难以‘治愈’，但通过预防，我们是完全可控制它的。”宋宏亮说。

张卫波兰萃通讯员赵梅马庆琳

李雪梅