很多人不知道，低个头，会让颈椎承受的压力倍增。
低头45度，颈椎承担22公斤的重量；
低头60度，颈椎承担27公斤的重量；
.......
就好像，你的脖子上扛了袋大米！
转个脖子就“咔咔”响、脖子僵、脖子疼、没事还落个枕……相信很多人都以为自己得了颈椎病，严重一点的怀疑自己是不是要瘫痪了？
今天小编就带你走进科学，走进颈椎病~
脖子“咔咔”响，颈椎有问题？
一般肌腱、韧带滑过椎体骨骼会发声，组织气泡也会弹响，年轻人出现这种现象不用太过紧张，40岁以上者最好及时看医生。
颈部僵硬、疼痛，就是颈椎病？
一些颈椎病确实表现为脖子僵硬、疼痛，但没有确凿的临床和影像学证据，还是不要自己吓自己。一般来说，80%的正常人，在一生中都有颈痛经历~
一觉醒来落枕了，又怪颈椎病？
颈型颈椎病确实会表现为反复落枕，反复落枕也要及时排除颈椎病！（注意“反复”二字）但落枕更多是睡姿不正确、枕头不合适或受风寒引起~
颈椎长了骨刺，就是得了颈椎病？
再强调一下，颈椎病的确诊，需要结合临床症状、体征及影像学检查综合判断。如果仅有影像学改变，但没临床症状、体征，就不是颈椎病。
得了颈椎病，最终都会瘫？
除严重的脊髓型颈椎病，未及时治疗，可能致瘫外，其他的多不会引起瘫痪。
看了上面的内容，大家是不是松了一口气，原来是自己吓自己，颈椎病哪里是那么容易得的！
所以，颈椎病到底是怎么回事呢？
当我们不注意生活和工作方式，就会导致肌肉紧张，颈肩部僵硬、酸痛。这个时候的就会肌肉韧带血液循环不畅，弹性下降，从而对颈椎的保护作用降低，同时也不利于颈椎血液营养供应，椎间盘间隙的出现与血肿形成，在椎间盘变性、脱水的基础上，椎体间关节进一步地松动和异常活动，加剧了韧带和椎间盘间隙的形成。
当颈椎肌肉、韧带出现劳损之后，对颈椎的保护功能下降，颈椎为了适应新的生理环境就会出现颈椎生理弯曲度的改变。这种改变通常会以颈椎生理弯曲变直、反弓的形式出现。所以在很多颈椎病人进行颈椎照片的时候会有“颈椎退行性变，颈椎生理弯曲变直”的报告。
当颈椎在劳损的基础上出现颈椎生理曲度变直，由于颈椎弯曲度的改变，会在颈椎活动过程中出现关节磨损，椎间隙血肿形成后，血肿内的肉芽组织增多并逐渐机化，血液中的钙盐也可沉积到此处，最后形成突向推管或突向椎体前缘的骨刺。骨刺可因局部反复外伤、周围韧带牵拉和其他因素而不断增大、质地变硬，尤其是多次外伤的息者，骨刺可硬如象牙，给治疗带来困难。
由于颈椎退行性变在继续加重，椎间盘纤维环在不断退变，并受到自身重力性及外力性双重挤压，可逐渐出现细小裂隙并扩大，并有可能导致髓核在外力挤压下从此裂隙溢出，形成解剖学上的椎间盘纤维环破裂，髓核溢出（即椎间盘突出），如果其溢出物刺激、影响了与之相邻的脊神经或脊髓，引发了相应的临床症状，则构成了颈椎间盘突出症。
那么如何预防和保护颈椎呢？1.改善睡姿。
我们一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的，睡姿不对很容易换上颈椎病，不知不觉得。选择软硬适中的床。不能选太软或者太硬的床，这会导致你的脊椎整个变形往下塌。有些人可能有经验晚上睡的床太软第二天会导致腰酸，这就是脊椎被压迫了一整个晚上的后果了。正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡，俯卧或半俯卧（又称过度侧卧）压迫心肺乳房并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。选个好枕头，枕头不好，伤人于无形，标准：高度以9~10厘米较为合适，长与肩宽，宽＞30厘米，硬度适中。肩宽体胖枕头略高一点点，瘦小的人则稍微低一些；常常仰睡的，一竖拳那么高（握拳虎口向上的高度）；喜欢侧睡的，头压枕头的高度与自己的一侧肩宽一致。
2.调整坐姿。
很多人喜欢佝偻着背，或者像个“无骨人”一样，要不就是特爱“葛优躺”，这样对颈椎和腰真是特别大！把电脑屏的位置抬高几厘米（垫几本书就解决了），视线与屏幕呈水平状态，秒将低头变抬头，从源头上预防颈椎病的发生；调好座椅高度，坐的时候腰部挺直，双肩自然后展；臀部充分接触椅面，经常用椅背顶住后腰稍作休息。
注意：不要长期保持一个坐姿，每隔5~10分钟，应抬头后仰，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态。
3.坚持运动。我知道大部分人并不清楚其实颈部的肌肉也有专门的锻炼方法，并且在充分锻炼之后就会自然的将我们的脑袋维持在正常的位置。但是没有这么好的事情只要锻炼一个地方的肌肉就行了。我们还是需要全身性的、规律性的、有氧无氧结合的、持之以恒的运动。当然可以特别加强颈椎部分的拉伸的锻炼。特别提出，运动不是随便抖抖肥肉，健身房溜达一圈就完事的。要从分的调动全身的肌肉参与，有氧运动的话要保持一定的心率水平30分钟以上。那些民间传说的偏方、朋友间流传的保护颈椎的妙招，尽可能的不要轻易尝试，毕竟颈椎的损坏是个水磨功夫，治疗就绝不可能闪电康复。游泳其实并不直接针对颈椎的恢复，只是一项全身参与的有氧运动而已。而只要运动，都挺好的！
在结尾，小编为各位精心准备了一些干货，各位看客们接好喽~
日常生活所需运动量示意图：
颈椎酸痛的自我康复方案：
编辑：黄鸽
审核：秘书组
责编：杨光
赞赏
当前时间： 
E-Mail: