科普篇别把腰痛都推给腰椎间盘突出

【科普篇】别把腰痛都推给腰椎间盘突出！

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来源：康复医学

现代人生活、工作压力较大，出现腰疼症状的人也愈来愈多。其实，腰疼多与不良的姿式和平常生活习惯有关。对此，为您介绍腰酸背疼的缘由，并提示上班族千万别轻视腰酸背疼，一起来为健康把把脉吧。

1椎间盘突出脊椎之间有凝胶状的椎间盘，起缓冲垫的作用。在年老或受伤时，椎间盘容易磨损或撕裂。退化的椎间盘可能破裂或膨出，压迫神经根，称为椎间盘突出，这种情况可致使剧烈疼痛，有时疼痛还会放射到一侧的大腿根部。

由于椎间盘变性，纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经。其腰痛特点是腰痛伴随单侧或双侧下肢放射痛，患者站立时上身会向一侧倾斜，“脊梁骨”呈轻度弧形，两个肩膀的高度不等。

2慢性疾病许多慢性病都会引发腰痛：椎管狭窄，狭窄的椎管压迫脊髓神经引发腰痛；脊椎炎，脊椎关节严重发炎引发慢性背部疼痛与强直；纤维性肌痛，会致使身体肌肉广泛酸痛，包括腰背部。

随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引发的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引发腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，致使腰痛和下肢放射痛，常常是因骨质疏松而至的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘构成可引发脊椎僵硬，也可致使持续性腰痛。

3你的背包一项来自英国脊椎医治协会的调查发现，英国有一半以上的女性正在忍耐背包带来的疼痛。国内调查显示，由于背包太重致使出现“肩膀或后背酸痛”、“左右肩膀高低不平”等症状的人，已占到70%以上。背包太重或背包的姿式不当，容易引发脖子酸、肩膀疼、高低肩乃至脊柱侧弯等问题。是时候为你的背包减负，为健康加分了。

专家提示：背包不超过4.6千克，双肩包和斜挎包最安全，选择宽肩带的背包。背包时如果感觉到肩背疼痛，最好立刻停下来做1分钟舒展运动，如果情况不允许，就把包从肩膀上拿下来，夹在腋下几分钟。

4不良站姿当你昂首挺胸时，脊柱承载100%的压力；弯腰时，脊柱承载200%的压力。所以，站立时，请让你双脚着地，不要偏重哪只脚。歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，不但会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均，致使腰背疼痛，同时压迫脊柱和周围神经，影响心肺功能。

良好的站姿，应该是下巴稍回缩，腹部微微收紧，骨盆略微向前。如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚交替，以减少腰椎的负荷。搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉气力站立起来。

5长时间脚踩“恨天高”任何超过5厘米的鞋跟都会造成健康问题。

抬头、挺胸、收腹固然很美，但保持这些美丽的代价就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由于长时间收缩，过度劳累，终究产生肌肉劳损。如果你是高跟鞋控，近期老觉得腰酸背痛，而且晨轻暮重，那就很有可能是肌肉劳损了。

穿高跟鞋还会让腰椎长时间过度前突，使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后，对腰椎的保护必将减弱，那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。

腰痛是个普遍的健康问题，几近所有人都曾在某时刻尝过腰痛的滋味。从胸腔向下这一部分脊柱被称为“下背部”，也就是我们所说的腰部。剧烈的腰痛，是人们工作缺勤的重要缘由之一。跌倒、外伤致使的严重腰痛要由专业医疗人员检查。若与腰痛伴随而来的还有大小便失禁、腿软、发热，和咳嗽或排尿时腰痛，请马上联系医生。

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