危险颈告

危险颈告

重要通知老话说“40脖子50瘫，60难过鬼门关”。意思是说如果40、50岁时，脖子常常不舒服，要注意，由于产生瘫痪的可能性极高，乃至有生命危险。现代亚健康引发的肩颈问题，并没有引发人们的高度重视，比起高血压、糖尿病、癌症这些威逼人类生命的重大疾病，肩颈问题仿佛太小儿科了。肩膀酸痛、脖子僵硬就自己活动活动，推拿一下就可以了，事实上，肩颈问题本身就是威逼人类健康的现代文明病的一种，并且，它是致使众多疾病的主要原因之一。

1肩颈疾病的危害肩颈位于头部、胸部与上肢之间，是脊柱椎骨中体积最小、但灵活性最大、活动频率最高，负重较大的节段，肩颈出现了问题，会带来一系列的危害：

1、记忆力下落，老年痴呆的隐患。肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，乃至会致使老年痴呆症的产生。2、骨质增生。如果骨质增生挤压脊髓神经，早期，会手指麻痹、肢体反应迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，乃至死亡。如果挤压动脉，血液没法送到大脑，完全压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，乃至死亡。3、压迫神经根。出现头昏、恶心、视力消退、耳鸣等现象。4、严重时或致使瘫痪。

当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就常常会出现晕倒，到了正中神经遭到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。

2容易致使肩颈问题的生活方式有哪些？引发肩颈疼痛的主要原因是不健康的生活方式，这些不健康的生活方式，你有吗？

1、长时间的伏案工作，不注意坐姿。工作时间久了，肩颈部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，致使肩颈疾病产生。2、以车代步。常常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情，当人保持同一动作过久，气血流通遭到阻滞，会造成肌肉群疲劳，久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支持它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎的改变。3、打麻将时间太长。麻将作为一种娱乐活动，在百姓中间有着很好的普及率，但是，一次麻局下来，少说4、5个小时、多则通宵达旦，回到家以后，每个人都会觉得脖子僵硬，肩颈酸痛。4、睡高枕。有个古语叫“高枕无忧”，这话真害人啊，睡觉睡高的枕头是非常不健康的方式，肌肉在睡眠中不但不能得到放松修复，反而会加重了肩颈劳损的状态。5、长时间上聊天或打游戏。有的人很喜欢躺在床上玩游戏、聊聊天，这类看似“时尚”的生活习惯其实很危险。坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最好生理曲折度，这样长时间强制性的前屈姿式，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。6、湿发睡觉。很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，致使湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，致使寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的病发来源之一。

3肩颈舒缓的方法推拿法

推拿后颈

左手来回磨擦颈部数次后，开始顺着一个方向揉捏后颈次，完成后换右手重复动作，直到颈部完全放松。

旋转头部

将头部缓慢转向左边，同时吸气，让右边颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右边，同时呼气，让左边颈部伸直，停留片刻。反复交替做4次。

前俯后仰

先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。重复8次，可逐步加大幅度。

提肩缩颈

双肩渐渐提起，颈部同时尽力往下缩，停留片刻后，双肩渐渐放松，头颈自然伸出，还原自然；然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气，反复做4次。

举臂转身

举右臂，手掌向下，抬头目视手心，脚根转动45度，身体重心向前倾，渐渐转向左边，停留片刻，然后身体再转向右后侧。旋转时要渐渐吸气，回转时渐渐呼气，动作缓慢、调和，反复做4次。

积极锻炼

特别是颈肩部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉，强化正常的颈椎生理曲度，同时还能增进血液淋巴的循环，有利于颈椎病的好转。

热敷法

用毛巾热敷颈部可以有效减缓局部神经肌肉的紧张，加强血液循环。

★★★一定要把颈椎病抹杀在摇篮里，平时多做运动，养成良好的生活工作习惯！

长按辨认