肩膀酸痛,脖子僵硬,你的肩颈还好吗

你是否正在经历着这些？

肩膀酸痛

脖子僵硬

转头痛苦

抬手困难

你的肩颈，还好吗？

三个伤肩颈的动作

01

长时间低头或者久坐

颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发、恶心等症状。

02

不合适的枕头

不睡枕头或枕头过高、过低，或者长时间坐座椅仰头睡，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利，加重颈椎疾病。

03

猛提重物

猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉，可造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。60岁以上人群，易患不同程度的肩袖损伤。颈椎病危害很多，比如：造成吞咽障碍，视力障碍，颈心综合征，高血压颈椎病，胸部疼痛，下肢瘫痪，甚至猝倒。记住下面三个动作，一秒自测肩颈！如不能顺利完成，就要当心肩颈疾病。如肩膀疼痛一周，尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。

动作01

伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。如能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

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