脖子酸痛怎么办如何拯救颈椎健康

因为工作时的电脑、学习时的书本、娱乐时的麻将、放松时的电视，以及随时随地玩手机，太多太多人都成为了「低头族」。

长此以往，是否慢慢的出现了颈肩背疼痛、上肢无力、手指发麻等等跟颈部相关的不适症状呢？

颈椎病自测

是时候自检一下自己颈椎病的严重程度了！

所以，小伙伴们，你们的等级是几级？

据相关研究显示：在中国企业员工健康问题中：颈椎病已经成了最常见的慢性病之一。

颈椎病主要分成以下5种类型

颈型：头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛以及活动不灵活；

神经根型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯子都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡；

椎动脉型：偏头疼、头晕或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈部转动有关；

交感神经型：头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状；

混合型

引起颈椎病的常见原因

内因：包括遗传，颈椎退变性改变、椎间盘膨出/突出/脱出等，颈椎骨性关节炎，颈椎管狭窄、椎孔狭窄等等。

外因：包括不良姿势、受凉、疲劳、外伤（常见挥鞭样伤害）等等。

例如我们玩手机时懒散、葛优瘫的坐姿以及睡姿，低头驼背，头部前探等等，均属于不良姿势。

正确的站姿/坐姿：尽量保持脊椎正常的生理曲度，肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的1/3处保持平行，避免头部向前探、上胸椎驼背。

无论你有多么好的训练方法，想要有好的体态、舒适的感受，养成日常好习惯，仍然是最有效的方式。

所以，记得时刻提醒自己：现在这姿势可不对啊！挺起！坐直！