解决颈椎病,这一篇文章就够了

您工作的样子，

是这样吗？

或者是这样？

这样？

What什么是颈椎病？“

颈椎病，又称为颈椎骨关节病、颈椎综合征。其发病机制是由于颈椎间盘变性突出、骨关节炎与其邻近软组织病变波及周围神经根、脊髓、椎动脉、交感神经而引起的相应临床表现。

颈椎病的临床症状较为复杂。

主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

”Why为什么颈椎病如此常见？“

随着生活方式的变化，长期伏案工作者、低头一族不断增多，天气炎热时，空调普及，遭受风寒湿的侵袭，造成颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄有年轻化的趋势。

然而大家不知道的是，低头会使我们的颈部承受多大的力量：

”How如何预防颈椎病？“首先，保持良好的坐姿很重要根据人体工效学分析，伏案办公时，坐姿应保持颈部直立，与显示器保持15~20度的视角。所以，应选择合适的桌子放置电脑，如果办公桌过低，可选择购置一个小桌子，增加显示器的高度。其次，避免长期伏案、长期低头在工作当中，应采用交替性工作姿势，避免长期坐、站、低头等，可半个小时或一个小时，做一做颈椎操，预防颈椎病。

1、双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。3、前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

4、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

5、颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。6、摇头晃脑：左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。7、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。8、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。9、放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。10、按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。最后，提醒大家：

如果疼痛、头晕、上肢麻木等单一症状较严重时，或多种症状同时出现时，建议及时就医，根据专业诊断，对症处理，缓解症状。

颈椎病重在预防，保护好您的颈椎！”首都医科医院

首都医科医院是一所以康复医学医院，隶属于北京市总工会，首都医科大学和北京市残联共同参与建设，医院同时承担首都医科大学北京康复医学院的工作。医院的前身是北京工人疗养院，建于年。60年来，医院先后为成千上万名劳动模范、先进工作者和干部职工提供了疗休养服务和医疗健康服务。

年以来，医院遵循“大康复、强综合”的学科发展模式，致力于建设首都龙头、国内领先、国际有影响力的，集康复医疗、康复教育培训、康复科学研究和康复医学工程于一体的现代医院。

医院拥有国内一流的康复诊疗中心，其业务面积近平方米，配有多台件国内外先进的康复设备，总价值2亿余元。中心包含康复评定、运动疗法、作业疗法、物理治疗、传统中医康复、言语康复、水疗、儿童康复和心理康复等亚学科，设有运动分析实验室、职业康复评定与训练实验室、平衡姿势平复与训练实验室、认知功能评估实验室等，全面满足康复评定与训练、教学培训与科研的需要。