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我只锻炼了两天，早上小跑绕道上班，晚上倒走1小时，现在是很想睡觉，脚板心、小腿胀痛从来就没有停止过，不过感觉良好。现我还能坚持运动，如果躺下，绝对是越来越严重，运动比看医生强。
今晚是我的第三次锻炼，天气很冷，温度只有4度左右。足球场离我的家不远，只有米左右的距离，当我到达足球场时，左腿已经疼得发麻，脚掌心发痛。由于气温较低，足球场只有一名学生，我没有停下休息，开始倒走，左腿的疼麻没有停止，疼麻使我像一个瘸子，我仰面朝天，让上身的重力使自己步步后退。米的路程过去了，左腿的疼麻渐渐缓解，米过去了，左腿的疼麻基本消除。由于气温较低，足球场最后一名女学生走了，昨天我也看到她，她在足球场中心走走停停，主要也是倒走，只是不好意思而已。在树林的最深处一根大树后，还是发现了一对学生情侣，寒风中站了1小时，像一对幽灵，闪闪动动。可能倒走了0米吧，路途不远，却花去我1小时时间。回家的路途是轻松的，小腿后有点痛，还能忍受。躺在床上，两只足底在发热，袜底也湿了，感觉很轻松。一切顺利，明天继续！
今晚是第4天倒走。大腿的痛疼减轻了不少，痛疼集中在小腿上。较昨天症状稍轻，因此我也倒走得稍快些，1小时走了米，每米需走步。有两个学生也在走，躲躲闪闪的，走走停停。我想他们也想同我一样脸皮厚，在跑道不折不扣的倒着前进，但相比之下，年轻人不想把自己想像成我这的老头样，最后他们离开了。白天上班时，工作效率特低，什么事也不想做，也集中不了心思，日子就这样混过了。我怀疑自己老了，心态老了。总体感觉不错，坚持不是问题，近期需调整一下心态，还是打算选副中药调理一下。
今晚是第5天倒走。今天左腿的痛麻明显减轻了不少，最初每走不到米，左腿便痛得发麻，只得蹲下休息。现没那么严重，只需弯腰轻经拍打一下小腿就能坚持前行。今晚倒走了米，用时还是1小时。与昨天不同的是，在倒走时，增加了扭腰的动作，按下图来做的：边扭腰边倒走，感觉背上的骨和经络都在动。在走至大约1米时，由于不断的扭腰，感到头昏，同晕车的感觉是一样的，我被迫停下来坐在草地上休息了5分钟，停止了扭腰运行。感谢朋友们在为我加油，我想通过自己的努力战胜腰突，现无针灸、拔罐等计划。昨晚看了一些“太极剑”的视频，特别想能找位老师学习太极剑，既能锻炼身体又有一定的表演观赏性。有种感觉，1月后，我的体重必然被减轻，其实现在也不胖。总体感觉有所进步，明天继续。
今晚是第12天倒走。我9点才去足球场走，只走了5圈0米，主要是学生情侣太多，至少有10对以上，全是粘在一起的，很烦人。不想多走，想换个地方吧，但是又太远，街道上走呢不安全。
找到一个方子，想自己动手制作“金匮肾气丸”
方药：干地黄克，山药、山萸肉各克，泽泻、茯苓、牡丹皮各90克，桂枝、炮附子各30克。用法：将药物混合研细，炼蜜和丸，每丸重9克（含药量约4.5克），早、晚各服1丸，温开水送下。功用：温补肾阳。主治：肾阳不足。症状为：腰酸脚软，肢体畏寒，下半身常有冷感，少腹拘急，小便不利，或小便反多，舌质淡而胖，苔薄白不燥，尺脉沉细.
通过近期锻炼，强度在不断加大，身体状况不断在好转，体重稍有下降（主要是我吃得多），每天公事私事一大堆，没休息，一切还好，只是腰还有问题。不过感觉没事，坚持就是胜利！
满月总结：今天，距我开始锻炼刚满一个月了，总结一下：一、最初病状：我的腰突还是比较严重的，突出估计有1CM左右，1月前已是十分严重，走50米腿脚痛发麻、需要蹲下休息。现在情况：腿脚痛疼减轻，行走米后腿会发痛，但习惯性原因自己需休息一下，坚持下去也能忍受，活动开之后症状减轻，较上月前症状减轻30-50%。二、倒走效果：有效锻炼了后腿肌肉，腰部力量，使腹部多余脂肪减少；最重要的是脊柱形状有所改变，变挺直了些，成效显著。三、其他锻炼：正走逛街较多，偶尔做一下拱桥、站砖。四、影响因素：熬夜、过量饮酒和搬运重物是病情加重的因素。五、心理状况：较乐观，无所谓，坚信会好的。六、用药情况：开始时是“有病乱用药”，目前是基本不服药，会补一下钙。七、医治费用：上月（膏贴80元、中药元，西药元，合计至少元），本月（CT元，自制药元，西药60元，合计至少元），乱用药费了不少钱，下月起医药费用将较少发生。八、下月计划：继续通过倒走等加强体质锻炼、效正体姿，目前看来短期治愈的想法是不现实的，做好长期作战的心理准备。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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