快注意你的腰椎正在老化

“人老骨先老”，人一旦上了年纪，身体就不如壮年时那么康健，什么身疲乏倦怠、骨质疏松、腰酸腿疼似乎都会发生。朋友们，要知道！没有健壮挺拔的“身子骨”，健康从何而来？

人体骨组织从35岁左右就开始衰老，出现骨钙流失、骨密度降低，此后骨质疏松、关节炎、肩周炎等等骨关节疾病便纷纷找上门来，导致疼痛、运动障碍、体质下降等情况的发生。若有人说上一句“年纪大了，身子骨还这么硬朗呢！”这是最好的赞扬了！

脊柱是支撑生命的大梁柱，由7块颈椎骨、12块胸椎骨、5块腰椎骨、1块骶椎、1块尾椎组成。每个椎体之间都有一个椎间盘，它是一种胶状的纤维软骨板，由髓核和纤维环组成。椎间盘柔软而富有弹性，可承受压力，吸收震荡，减缓冲击，类似弹簧的作用。

椎间盘发生退化时，其内的水分逐渐减少，椎体间隙就会相应变窄，这也就是为什么老年人越来越矮的重要原因。另外当水分减少时，椎间盘会变薄、弹性变差，如果有骨质疏松，可能会导致椎体下降下沉，身体前屈，出现驼背现象。对于本身有椎管增生、骨刺增生的患者来说，身体前屈还容易造成椎管空间变小，压迫临近的脊髓和神经根，导致疼痛、一瘸一拐等症状。

这6个伤腰习惯你还在做?

久坐

长时间久坐，会使背部肌肉长时间呈牵拉状态，很容易引起腰背肌劳损，维持腰椎姿势能力下降，会引起慢性腰痛，使腰椎稳定性被破坏，增加腰椎间盘突出症的发病可能。

身体前倾

例如开车时座位比较矮，身体前倾开车易伤脊柱。平躺时腰骶的负荷是1的话，站起来腰骶负荷为2，正坐时腰骶负荷会达到4倍，如果身体前倾，腰骶负荷会达到8倍多。

弯腰搬重物

如果在弯腰的同时搬重物，更是加重了椎间盘、腰背筋膜、肌肉、韧带的压力，而抬起重物的瞬间力量往往还要更大，腰承受不了就会造成损伤。

不良姿势

比久坐更毁腰的便是不正确的姿势，办公室一族往往耸肩、含胸、身体前倾的坐着，这样大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。

趴着睡

大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免。

缺乏锻炼

强大的腰背肌可以增加腰背肌的稳定性、平衡性和协调性，可以减慢脊柱退变的速度。而繁忙工作与生活使我们长期处于久坐不动，疏于锻炼状态，致使腰背部肌肉松弛，萎缩，脂肪堆积，从而导致脊柱失稳，老化，慢慢发展为了腰椎间盘突出。