[1]路广琦,崔莹,李靖,俞张镜泽,朱立国,于杰,庄明辉.依据MRI影像组学数据构建颈椎失稳诊断分类模型的可行性[J].中国组织工程研究,,28(33):-.
[2]路广琦,庄明辉,李路广,常晓娟,朱立国,于杰.手法治疗青年颈椎失稳症临床疗效及复发危险因素分析[J].中国骨伤,,36(10):-.
[3]徐铖菡,禚汉杰,柴旭斌,黄勇,张博文,陈勤,郝宇鹏,栗林,周英杰.类风湿关节炎患者颈椎失稳发生率及相关因素的Meta分析[J].中国组织工程研究,,28(24):-.
在快节奏的现代生活中,人们常常长时间低头工作、学习或娱乐,随之而来的肩颈僵硬、酸痛成了许多人的困扰。不少人在感到不适时,会选择转脖子来缓解,然而,“真的不建议总是转脖子”,这一提醒背后蕴含着深刻的医学道理。
一、脖子响的两种原因剖析
1.生理性弹响
颈椎的关节就如同精密的机械结构,其中含有少量的关节液和一定量的气体。这些气体在关节活动时,可能会被“挤出”,从而产生生理性弹响。这种响声通常是单纯的声音,不会伴随红肿热痛、活动障碍等异常症状,一般无需特殊治疗。可以把它想象成一个安静的房间里,偶尔被风吹动的窗帘发出的轻微声响,虽然引起了注意,但并不意味着有实质性的问题。
例如,当我们长时间保持一个姿势后,突然活动颈椎,可能就会听到这样的“咔咔”声。这是身体在提醒我们,颈椎需要适当的活动了,但并不意味着出现了严重的病变。生理性弹响在很多人身上都可能出现,尤其是那些经常保持固定姿势的人群。然而,即使是生理性弹响,也不能掉以轻心,频繁的出现可能是颈椎长期处于不良状态的一个信号。
2.病理性弹响
与生理性弹响不同,病理性弹响往往意味着颈椎出现了问题。当椎间盘退变老化,连接结构失去原有的紧密性时,就如同一座坚固的桥梁出现了裂缝。伴随着肌肉萎缩、韧带关节囊松弛等情况,椎体间的活动便发生异常。此时,颈椎就像一辆失去了平衡的汽车,在行驶过程中会出现各种不稳定的状况。
持续发展下去,颈椎的生理弧度会逐渐变直,甚至出现反弓、骨质增生等问题。在这种情况下,关节活动时便可出现“咔哒”声,这就是病理性弹响。而且,病理性弹响往往伴有肩颈酸胀、手臂发麻等症状,严重时甚至会有“脚踩棉花”的感觉。这种感觉就像是走在松软的沙滩上,脚下没有踏实感,让人感到不安和恐惧。
例如,一些长期从事低头工作的人,如办公室职员、程序员等,由于长时间保持不良姿势,颈椎承受着巨大的压力,容易出现椎间盘退变、肌肉萎缩等问题。随着时间的推移,这些问题会逐渐加重,病理性弹响也会越来越频繁地出现。如果不及时采取措施,可能会导致更严重的后果,如颈椎病、神经压迫等。
二、颈椎失稳的危害
1.影响日常生活
颈椎失稳会给人们的日常生活带来诸多不便。肩颈酸胀、疼痛会让人难以集中精力工作和学习,降低效率。手臂发麻会影响手部的灵活性,使一些简单的动作变得困难,如握笔、打字、拿东西等。而“脚踩棉花”的感觉则会让人在行走时感到不稳,增加摔倒的风险。
此外,颈椎失稳还可能导致头痛、头晕、视力模糊等症状,严重影响生活质量。想象一下,当你正在忙碌地工作时,突然感到头痛欲裂,或者在走路时因为头晕而不得不停下来,这种情况会给人带来多大的困扰。
2.引发其他疾病
颈椎失稳如果不及时治疗,还可能引发其他疾病。例如,颈椎病变可能会压迫神经,导致上肢麻木、无力,甚至肌肉萎缩。严重的情况下,还可能影响呼吸和循环系统,引起胸闷、心悸等症状。此外,颈椎失稳还可能导致脊柱侧弯、腰椎间盘突出等问题,给身体健康带来更大的威胁。
三、如何保护颈椎健康
1.保持正确的姿势
正确的姿势是保护颈椎健康的基础。在工作和学习时,要保持头部正直,眼睛平视前方,肩膀放松,背部挺直。避免长时间低头或弯腰,每隔一段时间就要活动一下颈椎和身体其他部位。例如,可以每隔一小时左右,站起来活动一下,做一些简单的颈部伸展运动,如仰头、低头、左右转头等。
在睡眠时,也要选择合适的枕头和床垫。枕头的高度要适中,不能过高或过低,一般以自己的一拳高度为宜。床垫要软硬适中,不能太软或太硬,以保证身体在睡眠时能够得到良好的支撑。
最低0.32元/天订阅作者,解锁全文