颈椎是人体重要的组成部分

踮脚静走时,会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多

颈椎是人体重要的组成部分,但是由于现代人长期与电脑打交道,很容易出现颈椎问题再加上女性大多不爱运动,并且喜欢穿高跟鞋,各方面结合导致女性颈椎病患者呈现快速上升的趋势专家提醒女性朋友,一定要注意保护自己的颈椎,避免出现严重的问题

女性应该如何保护自己的颈椎呢?其实,我们可以向“猫”学习为什么这样说呢?专家指出,猫无论是动作还是走路都具有天然的颈椎保护性,而这些同样可以运用到人体身上,起到不错的效果

女性如何保护自己的颈椎?

1、“猫式”懒腰:每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开九阴真经挂机双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,再后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状动作越大越好,尽可能拉到极限,这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病

2、“猫式”瑜伽:身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上动作10-15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10-15秒后放松

3、“猫式”迈步:人如果踮起脚来,走路的时候也可以像猫一样无声无息,而且踮脚走路对人的身体有许多好处气流干燥机厂家踮脚走路也叫踮脚静走,就是足跟提起,完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式在晚饭后散步时,可以试试这种走路的方式

4、“猫式”入眠:猫有很多种睡眠方式,但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧,后肢微屈,前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直以这种姿势入睡不损心气,像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来,而且很快进入梦乡(责任编辑:凳子)