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医院脊柱手足外科
正月十六"遛百病"。每到正月十六晚上，人们会出门走桥头、丢药渣，俗称"遛百病"，也称走百病。这传统的年俗，寄托了劳动人民一种祛邪、避灾、祈福的美好愿望。
目前，作为一项简易而行的锻炼方法，慢走深受一些中老年人喜欢。尽管慢走锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择慢走锻炼身体，方法一定要正确。那么，怎么科学地慢走，才会"遛百病"，强身健体呢？正月十六怎么溜正确的慢走姿势保持脊柱的挺直、放松保持抬头及腰背部挺直，并两肩向后舒展，上体保持放松。这样，脊柱伸直，维持身体平稳。同时应注意避免驼背、弯腰，尽量要使身体重心上移。图片来源：搜狐健康
注意膝关节的伸直运动慢走时，应注意保持膝关节伸直。因为当膝关节完全伸直时，胫骨髁间隆起与股骨髁间窝嵌锁，侧副韧带紧张，除屈伸运动外，股胫关节不能完成其他运动。这样可有效预防半月板损伤。图片来源：搜狐健康
避免“八字脚”研究显示，髋关节在行走时维持7°左右的外展角。因此，行走时出现轻度的“外八字”是正常的。但是，过度外翻或过度内翻，即会形成“八字脚”，进而对髋关节的受力产生影响，从而可能导致髋关节疾患的形成。图片来源：搜狐健康
合理运用足弓“减震”足弓的主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性。行走时，我们可以采取“足跟着地，然后逐渐重心移动，最后落在前脚掌”的过程，充分利用足弓的弹性，对身体重力下传和地面反弹力起到缓冲作用，以防足部血管和神经受压。图片来源：新浪博客
其他注意事项在注意上述几方面的同时，我们在慢走时，还应注意以下几方面：(1)匀速、直行；(2)避免摇晃肩膀；(3)跨步均匀，两脚之间相距为一只脚到一只半脚；(4)两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10-15°；(5)充分热身：锻炼前在原地拉伸关节、肌肉，预防关节损伤；(6)锻炼后应适当放松，并注意补充糖、盐等电解质，以防流汗过多而引起体内电解质平衡失调。推荐阅读：
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医院脊柱手足外科
QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL
一、科室概况
医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。
二、设备情况
我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。
三、人才梯队
我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。
诊疗特色
在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。
熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。
熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。
熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。
熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。
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