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点击上方蓝色字体， 打喷嚏是我们日常生活中再正常不过的生理现象了，可是谁能想到这小小的喷嚏却能引发大问题！
最近，医院神经外科脊柱组李维新主任收到一位网友留言，表述自己连着打了三个喷嚏后，出现急性的腰痛和腿痛，疼痛剧烈，到医院做了核磁共振后，就发现了腰5骶1的急性椎间盘突出。打个喷嚏就能引起腰椎间盘突出？其实像这位网友的情况，在临床上并不少见。
为什么打喷嚏会导致急性的腰椎间盘突出呢？随着生活、工作方式的改变，许多人长时间的久坐久站、频繁弯腰、错误用腰，再加上平时缺乏锻炼，时间长了腰部肌肉薄弱，腰椎间盘本来也有不同程度的退变。而在突然的外力作用下，如蹲下搬重物、扭腰、大力打喷嚏，甚至用力排便，都会使失去弹性的髓核突出，压迫刺激神经，导致急性的腰椎间盘突出，出现剧烈疼痛。
像打喷嚏这种惯性动作，腹部肌肉猛然发生收缩，腹压骤然增大，压力直接作用在我们腰椎的韧带和椎间盘上，就容易造成急性的间盘突出。
那么该如何防止这种情况呢？ 对于打喷嚏这种生理现象，我们常常防不胜防。那么我们该如何避免打喷嚏引起的急性腰椎间盘突出呢？?平时我们可以加强腰腹部肌肉的锻炼，来增强腰腹部的肌肉力量。
?平时注意腰椎的保健，不要长时间久坐，保持正确的坐姿，不要直腿弯腰搬重物，注意腰部保暖等等。
?我们还可以增强日常锻炼，提高自身免疫力，注意气温变化增减衣物，尽量避免感冒，减少打喷嚏的机会，以此减少对腰椎的伤害。
但是即使在腰腹肌肉锻炼很好的情况下，部分人在打喷嚏的时候没有收紧腰腹，还是会出现这个现象。那这时候又该怎么办？平时在打喷嚏的时候，尽量收紧腰腹部力量，这样的话，打喷嚏的力量就会被您的肌肉抵消掉，而不会直接作用在椎间盘和韧带上。
或者在打喷嚏时，可以调整一下姿势，尽量挺直腰部，手扶桌椅或墙壁来减少瞬间高压对腰部的冲击力，减少腰部伤害。
最后，提醒大家：如果您在打喷嚏后，出现了急性的腰疼、腿疼，甚至出现不能够行走等症状，医院的神经外科就诊。专家简介李维新，外科学博士，医院神经外科副主任，脊柱组组长。
擅长：颈椎病、腰椎病微创手术，椎管肿瘤，颅颈交界区畸形及脊柱脊髓损伤等。
门诊时间：每周一下午、每周五早上
诊室：医院神经内外科一楼诊室
在线问诊：好大夫APP、微医APP、拇指医生APP，搜索：李维新
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