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陈英英编辑
陈英英
椎间盘，不要告诉我你不知道它是什么，在这个“椎间盘突出”如此盛行的今天，不知道不了解它的简直就是太轻敌了，到时候怎么被暗杀的都不知道哇！
让小编我来小普及一下，椎间盘就是每一块脊椎骨中间的Q弹缓冲垫，正是椎间盘和韧带把颈椎、胸椎、腰椎这一块块独立的椎骨连接起来的，如果没有它，每块脊椎骨直接相连，我们每动一下身体，那都是骨头与骨头的直接碰撞，火花不敢说有，磨损、钙化、增生肯定是不可避免的了！
椎间盘与椎骨结构示意图
（注意：颈、腰椎的基本结构大致都是这样哦！）
椎间盘很脆弱椎间盘主要由位于中间的髓核、包绕髓核的纤维环、和上下端链接椎体的透明软骨板组成。关键是它周围有很多神经、血管、韧带神马的，可想而知，它一突出，神经、血管、韧带都得遭殃了！
话说椎间盘在胎儿时期还有血管到达来获得营养，但到8个月时就开始闭塞，20岁就完全闭塞了
而且随着年龄的增长，髓核含水量越来越少，变得又干又硬、脆弱易碎，青春发育期过后，纤维环就开始退化了，若再加上外力损伤，很容易发生破裂，髓核就由此而突出了，透明软骨板发生变性时，髓核和纤维环均失去滋养，导致两者变性加剧，从而促进推间盘的突出。
伤心哇
椎间盘，你退化的那么早，你的主银们都知道么？
调查显示：日常生活中注重对脊柱及椎间盘的调护，对预防椎间盘退化及颈腰椎疾病有重要意义。日常调护小贴士1、不管是工作、学习还是开车，都要注意保持正确的姿势，并注意劳逸结合；
2、适当的运动锻炼，加强肌肉力量；
3、活动时注意保护颈、腰椎；
4、生活饮食规律，注意营养搭配。
简单自我按摩妙招今天津沽推拿还要教您一套简单易行的自我保健按摩法，方法虽简单，但对保持椎间盘周围的力学平衡，促进椎间盘及周围组织的营养供应效果显著！
1.按揉风池穴用两手拇指罗纹面按于两侧的风池穴上，向内向上进行按揉次，以局部有酸胀感为宜；
2.按揉椎旁线用示指、中指、环指、小指四指的指端按揉椎旁线，左右线上各10次，左手按右侧，右手按左侧，沿此线上下按揉，边按揉边移动，手法用力适中，以局部有明显酸胀为宜；
3.拿揉肩部用拇指与其余四指拿揉肩部，左右各次，前后各次，用左手拿
揉右侧，用右手拿揉左侧，手法用力偏重，以局部有明显酸胀感为宜；
4.揉腰眼两手握拳，用拇指指掌关节，紧按腰眼，做旋转用力按揉，以酸胀为宜；
5.擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有劲，发热为止。
模特
杨铁军
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只要大家有决心与懒癌斗争到底，开开心心动起来，肯定会病痛去无踪，身体更出众！
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