白癜风医院哪家好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html
低头族的颈椎保养
嘉宾介绍
程梦琳,博士,副主任医师,副教授,中医学教研室教师,现任咸宁市中医学专业委员会理事,咸宁市康复医学专业委员会理事。擅长中医内科的诊治,对胃痛、月经失调、痹症、颈椎病、腰腿痛等病症的治疗颇有经验心得。
01
理想姿势的作用
为维持平衡,合理分配重力所产生的应力。
允许关节在适当的范围内活动,并将作用于肌腱和软骨上的应力最小化。
产生最佳效果和效率的运动。
降低损伤和功能障碍的风险。
02
常见不良的姿势习惯
肥胖、少动。
久坐、懒散、消沉。
单侧活动:挎包、拧物。
不良睡姿。
不良工作环境。
扛重背包。
03
颈椎病的定义
因颈椎间盘退变本身及其继发性改变刺激或压迫邻近组织,并引起各种症状和体征者,称之为颈椎病。通过对颈椎病全程的分析与全面观察,已经表明本病主要起源于颈椎间盘的退行性变。
04
颈椎病产生的原因
颈椎病之所以会产生,就是由于在长时间的,各种急慢性损伤的积累作用之下,使颈椎间盘突出,颈椎骨质增生,以及颈椎管内的韧带肥厚钙化,从而压迫神经根和颈脊髓,最终产生的一系列的神经损伤症状。
05
推拿治疗颈椎病作用及注意事项
推拿治疗颈椎病,可以缓解颈肌高张力状态,调整颈椎节段异常位移或成角,降低椎间盘内压力,增加静脉淋巴回流,促进软组织损伤性炎症的吸收,改善颈椎管内外的高应力状态和神经根张力,减少或消除神经、血管的机械性压迫和刺激,恢复颈椎动静力平衡。推拿手法可分为松解手法和调整手法两大类,临床应注意两类手法的辨证使用,切忌盲目强调调整手法的功效,造成意外。
07
颈稚保养:
注意局部保暖,防止受风着凉。
避免颈部不正常体位,防止颈部肌肉的持续静力性收缩。
睡眠时应避免高枕,一般枕头高度不超过10cm。
对颈椎病带来的焦虑抑郁情绪及时进行心理疏导,鼓励患者保持积极乐观的态度面对疾病。
推拿按摩,针灸治疗本病,对改善症状及减轻疼痛有较好的疗效。
加强自我锻炼保护,可配合头颈操,以防止颈椎病进一步发展。
提问环节
questionanswer
问
尾椎到背部在长时间弯腰后疼痛是什么原因?
可能腰椎间盘突出,亦或腰肌劳损,要注意平时保养。
答
问
怎么样的站姿才是正确的?
正中直立位,平时可以通过靠墙站来练习,双足跟,骶骨,双肩,后脑勺紧贴墙。
答
问
低头玩手机,看书时间长了,头晕是压迫神经了吗?
很可能是椎动脉型颈椎病,做颈部操来缓解。
答
总结
随着时代的发展,颈椎病逐渐年轻化,越来越多的年轻人患有颈椎病。通过这次的揽月大讲堂,大家对颈椎病的预防、形成以及保护都有了更深入的了解,所以正值青春的大学生更要注重保护自己的颈椎。
--共青团湖北科技学院委员会--
青年传媒中心
图片来源/李金红蔡秀娇
文字来源/吴倩刘嘉福
责任编辑/斐柳萱李心怡
校对审核/卢虹羽
共青团湖北科技学院委员会
官方
更多精彩请