颈椎的天然守护者,消除疼痛,摆脱酸麻,颈

颈椎病呈现越来越年轻化的趋势，据有些报道显示，一些小学生的颈椎状况也是不容乐观的。

首先，引起颈椎病的病因有哪些？

1、头颈部外伤

50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

2、不良姿势

如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

3、颈椎结构的发育不良

先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。国外统计40~50岁有退变者占25%，55岁以上有退变者占85.5%。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍

得了颈椎病，会有哪些症状呢？

1、脖子疼

颈椎病一个最为基本的症状就是疼痛，所有类型的颈椎病在早期或者在病程的全部都有非常明显的疼痛的症状，以脖子疼为主。研究表明，大约有92%的颈椎病患者有脖子疼这种症状。

2、肌肉僵硬

得了颈椎病之后，颈椎运动的范围是小于正常时候的，颈椎病会导致颈部肩部以及背部的肌肉出现僵硬的情况，这样就会造成脖子转动很是困难。即使有时是非常轻轻的转动脖子，也会出现巨大的疼痛，像是以前那么灵活的转动脖子是不会存在的了。耸肩运动也变得很困难，都是因为颈椎病导致肌肉僵硬引起的。

3、四肢疼痛

当颈椎出现问题的时候，也会使这种疼痛放射到四肢，从颈部后部向手臂和腿部放射。当出现四肢疼痛的时候，说明颈椎病已经非常严重了，患者会感到夜间情况加重，无法入睡，甚至连深呼吸的时候都感觉到四肢的疼痛。虽然四肢很是疼痛，但是服用止痛药物的时候止疼效果会不会很明显，只能生生忍受。

得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛，下面教大家一些简单的方法：

1、颈部倾斜

颈部倾斜可以拉伸颈后部的肌肉。具体动作如下：保持站立或坐着，中立的姿势，然后将下巴向着颈部拉长。感受颈部后部的拉伸。接下来，轻轻地将头朝向天花板，将下巴向上、向外伸展。重复5-10次。

2、头部转动

头部转身可以恢复颈椎的运动范围，刚开始可能会觉得很困难。具体动作如下：坐着或站立姿势，保持在一个中立的位置，然后将脸转向一侧，看向肩膀上方，保持5秒钟。将头部恢复到中立位置。另一边再转一次。重复10次。

最后，想要远离颈椎病，还要养成这些好习惯，久坐族、低头族、手机党必备！

1、昂首挺胸

避免长时间低头或将头部伸向前方，少低头看手机。一定要减少孩子们看智能手机或平板电脑的时间，同时看书写字也要注意姿势，每隔半个小时要放松颈椎，左顾右盼一下。如果工作以坐着为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视（可能需要调整电脑显示器的高度），双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

2、定时活动颈椎

开车、看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。如果可能，伸个懒腰，走动走动，活动一下脖子和腰部，让肌肉放松。已经有颈椎腰椎不适的小伙伴们，不妨在手机上定个闹钟，提醒自己每半个小时活动一下。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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