太极拳若要达到延年益寿的效果，就必须在静上下功夫，达到天地人合一，虚空静的境界之中去练拳，据科学研究发现静静的冥想能使细胞端粒的线体长度减少30%的磨损，所以我练太极拳就是在松开汗毛孔，在深度的静中找感觉，如若一心想把太极拳练出绝世功夫出来，建议你还是去搏击俱乐部玩玩。——老师指导
01太极拳先要练出“腰为主宰”的功能
前文《太极拳入门，有没有什么诀窍》提到的诀窍不知道学长是否领会到了，就是要练出“腰为主宰”的功能。初始先练好松开命门，腰以下部位向下松沉，腰以上部分向上虚领，让命门下一小段成为全身的主宰。
先练腰为主宰的功能，结束四肢的散兵游勇状态，统一听腰指挥，以腰带手来练。练好后，再统一交由心来指挥，身心合一。命门松开能做好，就可以考虑拎松身体，以促使内气顺畅，“气遍周身不稍滞”。#太极拳#
学习太极拳，必须亲身体练，练一阵子，体会一下先贤的拳谱，验证一下自己所练是否对路。练对了身体舒服，心情愉悦，健康会处于不断改善的过程中。我们没有办法把先贤的真诀直接转化成自己的本事，只有一点点去练，一点点去体悟。
02习练太极拳盘活脊柱对改善健康非常有益
想要身体舒服，身法也要配合，中正安舒，八面支撑。如果身体僵紧，内气流行就会受滞。这就是形与气的配合问题。有些朋友头上长出了白发，初始有些朋友会特别在意，也会调理下作息，希望有所改善。
时间一长，有些朋友就适应了，放弃治理，不再努力调理身体，结果白发越长越多，有蔓延开来的趋势。白发表明头部气血滋润出现了困难。人体的脊柱实际上非常重要，古人称之为龙，脊柱灵活，则盘龙柱上的龙就是活的，可使人神清气爽，耳聪目明。
倘若脊柱出现了问题，僵紧阻滞，久而久之，各种毛病就会困扰身体。比如腰痛，腰椎间盘突出，颈椎痛，背痛等，由此诱发头晕或者头痛问题，还有白发脱发等。这就是脊柱这条龙没有盘活的困扰。把这些问题串联起来考虑，读点中医方面的书籍，很多道理很容易想明白的。
03气血畅通健康就能长久
练习太极拳就能够解决许多人的健康问题。通过盘练，身体气机就能够激活，严格遵照拳理去练，功夫进展还是比较顺利的。气通则血通，”通则久“，气血通畅健康就能长久。普通人经常运动促进气血流通也有很好的锻炼效果。
气与血不同，气看不见，血能够看见。去医院看病，或者体检，会有血液化验，很少听说有检验气的。然则看不见，并不代表不重要，可以忽略。其实人体内水液通行受阻滞，或者水液不足，也会带来很大的健康问题。
许多人会
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