现在的人都开始注重养生,会通过各种方式来提高身体的免疫力,让自己能够活得更长久一些。
每个人都是希望自己能够长命百岁,但是真正能够活到百岁的人并不多,尤其是现在的人,很多人在年轻的时候,身体就出现了问题,体质比较低下,想要长寿,自然是比较难的。
虽然百岁比较难,但还是有人能够活到。
这位正在慢跑的老人,你能猜到他有多大年纪吗?说出来吓一跳!岁!
今天小编就来为大家分享,这位百岁老人的长寿“秘诀”,看看你能做到几个
1、规律的作息时间这位百岁老人名叫叶志云,年出生,武汉人,年轻时来到荆州,在江陵县的一个师范学校担任语文老师,并在荆州成家立业。目前,叶志云老人在荆州城发康养城南御苑社区养老服务中心生活。
俗话说:山中难寻千年树,世上难得百岁人。虽然叶老的头发已经花白,但是他腰杆挺得直直的,精神矍铄,
老人思维清晰,有问必答。
“我每天早上4点多钟就醒了,5点钟起床,还要做早锻炼,在走廊上走路、房间里站桩,7点钟吃早餐。再和其他人说说话聊聊天,一起弹琴唱歌。中午11点半吃中饭,然后睡午觉。晚上5点钟吃完晚饭要散步。”这就是老人每天的作息时间,非常地规律。叶老说,现在很多人生活节奏快、压力大,生活习惯不太好。如果长时间熬夜,早上就爱睡懒觉,这样就会错过早餐,中午又吃得太饱,然后躺着睡午觉,时间太长反而精神不好,这是一个恶性循环,所以大家平时就要养成良好的习惯,才能健康长寿。2、适当运动
叶老喜欢活动,电视看一会儿了就要站起来到处转转,“不能长时间坐着,那样颈椎或腰椎更容易疼痛。”
很多人觉得老年人胳膊腿不灵活,运动容易受伤。其实,一些温和的运动如散步,是非常适合老年人的。叶老平时锻炼身体,除了走路、慢跑,还会练气功、站桩。
、知足常乐,笑对人生
叶老教了一辈子书,也喜欢看书,如今视力下降了,他为自己备了不少看书工具,房里随处可见大大小小的放大镜。
他不抽烟、不喝酒、不打牌,平时喜欢用平板电脑看新闻、听古典歌曲,还会弹琴、拉二胡等等。
有时叶老也会翻翻相册,里面都是亲人与亲人们的合影。他说,每当想到老伴和兄弟相继去世,自己感到很伤心,但也时常自我安慰,“人总是要分手的,这是自然规律,接受这个事实,我的心里就好多了”。
每当心里不舒服的时候,叶老就想想自己拥有什么,“现在衣食无忧,我有一个棒棒的身体,这就是最大的幸福。”
叶老生平最大的遗憾是母亲去世的时候,由于当时处于特殊时期,他没能回家亲自送终。作为家中的老大,没有和父亲在一起生活,感觉对父亲的照料也不够,所以父亲在世时,只要有机会他都会回老家看望父亲。
“孝敬父母是应该做的,而且对子女有示范作用。你怎样对待父母,孩子都会学着你”。叶老认为有父母做榜样,子女也会很孝顺。
叶老现有一个女儿,住在东门外,每隔两三天就会来看望父亲,带点奶粉、水果,陪他说说话,带他出去吃顿好吃的。
“现在有吃有穿,子孙都很孝顺。我的电子琴还是孙女给我买的。”叶老过得知足而安逸。也许,正是这种知足常乐,笑对人生的好心态,才让他长寿健康。
4、合理饮食
叶老说:“我不挑食,什么都吃,每餐二两饭,特别喜欢吃素菜,但是不能吃太饱,因为吃得少、活得长。"
心情好的时候,叶老还会给自己冲上一杯咖啡,他认为这是一种生活的享受。
都说“民以食为天”,又说“病从口入”,可见,饮食对于身体健康来说是多么地重要。
很多老年人吃饭三天打鱼两天晒网,要么一天三顿都喝粥,日复一日的吃下去,老年人的身体状况也会越来越差甚至出现营养不良。
叶老说要想长寿,在吃方面还得重视!食物对人体的健康有着不可忽视的作用。用食物来疗养身体,效果可能会出乎你的意料
5、常常泡脚
叶老说他在空闲的时候经常做一件事,那就是泡脚。特别是睡前,泡一泡脚,一天的疲倦没有了,整个人都觉得很放松。
这个时候可以思考一天下来所发生的事情,还可以闭目养神,排毒气,对身体有一定好处。
据叶老了解,一些爱泡热水脚的人寿命更长,发生心脑血管病的几率更低,脑中风的概率比不泡澡的人低26%,脑出血的概率比不泡脚的人低46%,并且这些人也不容易得糖尿病。
坚持睡前泡脚,能促进血液循环,增进新陈代谢,老年病的风险降低28%,
有研究认为,泡脚带来的放松效果,具有可以预防脑萎缩、认知能力下降和抑郁症的可能性。
其实,泡脚的传统起源于我们中国,
老祖宗常说:树老根先老,人老足先衰,养树需护根,养人需护脚。
天天吃只羊,不如泡脚再上床!冬天泡脚,藏精温肾。
老祖宗留下来的传统,让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯!
每天睡前泡一泡脚,不仅能够排毒养颜,还有助于我们的睡眠,人的精神养好了,当然是越活越年轻呀!
科学研究更表明,脚是人体的“第二心脏”,众多穴位与脏腑器官息息相关!
每天泡一泡脚,有助于打通筋脉,要是能在泡脚的同时按摩穴道,更是有很大助益!
所以寒冷的冬天,泡脚是非常有必要的!
但是平时在家自己泡,普通泡脚桶又重又占地,塑料瓶又太浅,水温降得快...
所以小编帮大家找到了这款可以折叠,保持恒温的。
并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能,这样泡脚真的太舒服了~
它是那种强韧耐用的硅胶,可伸缩折叠,收纳携带都很方便,床底、沙发底、橱柜等地方随便放。
租房党、宿舍党和出差党都超适合的,完全不占位置。
并且还有隐形便携提手,方便提起倒水。
.KG的重量轻松提起,出远门也不嫌重。睡前泡一泡,缓解一天的疲惫,睡得可香了~
优点也是超多:
1、8-45℃恒温
没有太烫和凉得快的烦恼
还记得小时候妈妈倒的洗脚水,永远是忍着烫也无法下脚,然后趁着不注意,把水晾到凉...
这里必须澄清一下,泡脚水不是越烫越好,太烫可能损伤皮肤哦。
当然太凉的话,也不如不泡。
用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~
把水直接倒进盆里,一键启动,自动加热到45℃,再不必拿双脚当温度计一样试水温了。
加热很快,并且当水温到达45℃之后,它就会一直保持这个温度。
暖烘烘的,不会很烫,也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚,玩一会儿手机,脚下还是暖的。
2、比足疗店还舒服
按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足
比热水泡脚更舒服,是边泡脚边做按摩~
太极滚轮按摩设计,相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点,几乎全面覆盖了脚底穴位。
边泡脚、边按摩脚底,更有利于疏通气血,改善脚寒、水肿,帮助提升自身抵抗力~
还可以放一些足浴包进去。
艾草、藏红花、生姜、薰衣草等,对养生都有一定的功效。
红光照射功能:泡脚的同时照射足底,这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~
此外,泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡,一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚,酥酥麻麻好不舒服~
、防水防漏电
全家老小安心泡脚
用电的东西,可能很多人会担心安全问题。
不过大家放心,足浴盆采用水电隔离设计,底部电线和元件都做了防水绝缘处理,开关有硅胶套保护。
每一个产品出厂都经过试水测试,放心用就可以啦。
检测报告都是有的,并不是三无产品哦。
到手之后,就安心泡脚吧。
窝在沙发上,一边泡脚,一边追追剧吃吃小零食,幸福美好的生活就是如此简单。
要说一下的是,它用起来超简单的!
开盖即用,全身就一个按键,大家买给家里老人用也是可以的~
4、种规格可选,满足不同人的需求
5、重点来了,原厂直销品质保障,售后无忧
①严格国家安全检查,如不满意7天无理由退换货
②运输出现破损问题,我们全部承担
③一年内质量问题,免费换新机,来回运费我们出
④三年免费保修,维修免费,配件之类由工厂提供,不收维修费
功能强大又人性化的足浴盆,颜值也非常高。
机身极简、北欧风的设计,高级的白色,非常好看。
自用,送礼都合适~一天劳累回到家,泡个脚、做个气泡按摩,一夜好梦睡到大天亮!
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