每10个中国成年人当中，就有一个糖尿病人。你还在庆幸自己不是糖尿病患者？其实你距离糖尿病也不远——每两个中国成年人当中，就有一个是糖尿病的后备军。
做个小测试年轻的你有以下这些情况吗：
①直系亲属中有糖尿病患者
②有脂肪肝和血脂异常问题
③腰上有很多赘肉，甚至已经有了很大的“游泳圈”
④虽然不超重，但四肢松软，同样的体重显得比别人胖
⑤不喜欢运动，日常活动量很小，体能比较差，上楼都觉得累
⑥有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历
⑦饭后特别容易觉得困倦
⑧饿了就觉得特别难受，容易低血糖
⑨主食只有白米饭、白馒头、白面包，从不吃杂粮
⑩主食吃得比蔬菜多
?喜欢用有油的香浓菜汤拌饭吃
?喜欢收盘子，饱了也要把剩下的两口饭吃掉
?喜欢喝甜饮料，或喜欢吃甜食、西点
?有过妊娠糖尿病或巨大儿生产史（出生体重≥4kg）
?长期睡眠时间不足6小时者，或长期倒班工作者
如果有3条说“是”，已经让人担心。
如果发现自己有5条以上说“是”，你真的要高度警惕啦。
即便你的血糖值还完全正常，但你已经极大可能成为了糖尿病的候选人。要打败糖尿病这个魔鬼，不让它毁掉我们后半辈子的生活，只有一个根本方法——健康饮食，增加运动，控制好自己的餐后血糖！
对目前尚未患病的年轻人和已经患病的糖友们，在日常生活中控制餐后血糖的措施，只要做到以下五大点。
控制主食，少吃甜食血糖是哪里来的？大部分是碳水化合物转化而来的。碳水化合物总量越大，升糖的潜力就越大。所以，控血糖的第一个关键点，就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。
糖有提鲜的作用，有些人在烹饪时喜欢加些糖以增加风味，看起来好像没什么不同，其实已经增加了碳水化合物的量，而且还会令人胃口大开，不利于控制体重。因此，要改变对甜味的癖好，尽量不吃加糖的食物。
同时，还要限制淀粉类主食的数量。除了米饭馒头面条之类精白面食物限量吃之外，如果吃了红薯、土豆、山药、芋头、藕、玉米、甜豌豆、蚕豆之类含有淀粉的食物，都要相应扣减主食的量，以保证一餐当中碳水化合物总量不变。比如说，吃了“土豆烧牛肉”，“莲藕炖排骨”，或者“芋儿炖鸡”，那么米饭就要减量了。
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如果无法拒绝甜味，不如喝酸奶、吃水果吧，它们的血糖反应比较低。酸奶尤其有利于预防糖尿病。
外出就餐时，点一个“杂粮筐”或者“五谷丰登”之类含有薯类、甜玉米和花生的“菜”，然后省掉米饭，是个控血糖的好主意。用杂粮、薯类来替代部分主食
用杂粮、薯类来替代部分主食主食的品种挑选很重要，不同的淀粉类食物，消化吸收的速度差异很大。比如，大米淀粉中支链淀粉含量高，比较容易消化；而绿豆淀粉里直链淀粉含量高，消化速度就比较慢。除了粘性食物（糯米等）之外，大部分杂粮、杂豆、薯类，都比白米白面的血糖反应低。
你可能觉得你平时主食种类很多样，有时吃包子、饺子、馒头和米饭，有时又下一碗面条，嗦一碗米粉，或者来一套煎饼果子，吃一张武大郎烧饼......但它们的本质都是精白面和精白米粉，血糖很难控制好。要记得，尽管米饭、馒头和白面包没有甜味，但它们升高血糖的速度和白糖相比有过之而无不及。
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早餐把主食换成燕麦粥，午餐把主食换成杂粮饭，晚餐把主食换成没有糖的杂豆八宝粥，都能帮助改善餐后的血糖。
单位食堂吃不到全谷杂粮，可以自己晚上用压力锅提前煮好一锅加了燕麦、紫米、红小豆等的杂粮饭。盛出一部分来放在饭盒里，带到工作单位，作为中午的主食；剩下一部分放在冰箱里冷藏，当做晚上的主食。让食物多留点嚼劲让食物多留点嚼劲一般来说，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，就越容易消化，餐后血糖上升速度就越快。相反，那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物，比如弹性很强的通心粉，有利于保持餐后血糖水平的稳定。但是，大部分糖尿病人都只爱吃精白细软的食物，当然很难把血糖控制好。
有人家里有豆浆机、破壁料理机之类，能把杂粮打成细腻的糊糊。但对于糖尿病人来说，还是直接整粒蒸煮比较好。上班族小贴士
不要嫌麻烦而把水果打成果汁来喝，一定要吃完整的水果。水果变成果汁之后，会升高血糖反应，长期大量喝果汁也会增大糖尿病的风险。
如果想用市售杂粮粉来做午餐主食，也并非不可，但要注意冲糊技巧，先放少量温水混匀，再加沸水搅开。先吃菜，后吃饭近年来的研究发现，进餐时的顺序和配合很重要。先吃不升血糖的食物，后吃淀粉类主食，就能延缓葡萄糖进入血液的速度。例如，先吃一碗少油烹调的蔬菜“垫底”，再配着鱼/肉/豆制品和其他蔬菜一起，一口菜肴一口米饭，血糖的波动就要比先吃米饭小得多；一小口饭配一大口菜肴，就会比大口吃饭、小口吃菜时血糖波动小得多；大量蔬菜、少量鱼肉配合一碗米饭，就要比少量蔬菜、不吃鱼肉、以米饭为主的搭配血糖升得慢。
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早餐时用豆腐脑、豆浆、牛奶、鸡蛋、坚果等配合主食一起吃，能有效地降低餐后血糖的波动。
在外就餐时，餐前先吃一盘蔬菜沙拉或大拌菜，再用其他菜肴配主食，能延缓餐后血糖上升速度。
少放油，多放醋大量脂肪的饮食会降低胰岛素敏感性，而用餐时配合醋和其他酸味调味品能够提升胰岛素敏感性。所以，尽量采取少油烹调，比如用蒸煮、凉拌替代爆炒、油炸，买个不粘锅来替代普通铁锅，都能轻松降低烹调油的用量。
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在餐馆吃凉菜、面条、包子饺子时，尽量多放点醋。只要胃里感觉舒服，多配点醋无害健康，甚至有利于营养素的吸收利用。
少吃那些大量脂肪配大量淀粉的食物组合，比如西式面包、蛋糕、披萨等。在快餐店不得不吃煎炸食物的时候，把外面粘着面包渣的淀粉壳去掉。当然，控制血糖只是维护健康的一个方面，并不是全部。无论是否需要控制血糖，都要把人体所需的各种营养素吃够，少了任何一个，都会让人身体代谢功能下降，活力下降，甚至提前衰老。
所以，健康饮食的秘诀是少油少盐，新鲜天然，提高单位重量食物中的营养质量，千万不可为了控糖而让自己每天陷入饥饿痛苦当中。医院特色治疗技术：1、小针刀加中药病灶埋植疗法
由院长赖志刚先生独创的“小针刀加中药病灶埋植疗法”，对治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、骨头坏死、强直性脊柱炎等疑难骨病疗效显著，利用对病灶进行切割，剥离粘连，松解组织、减张减压的原理可使机体恢复原有状态，并结合在病灶直接加入名贵中药，达到轻松治愈疑难骨病的效果，其治疗优势在于：安全、疗效好、费用低、时间短、创伤小、痛苦小、不易复发、无副作用。
2、射频热凝靶点术
射频热凝靶点治疗是在C型X光机下准确定位，导航系统的精确引导下直接把突出部位的髓核变性、凝固;收缩减小体积，解除压迫。射频治疗不会伤及正常的髓核组织，同时可以修补破裂的纤维环、灭活椎间盘内新生病变超敏的神经未梢，治疗后症状立即消失或减轻，不易复发。
3、臭氧髓核消融术
臭氧具有极强的氧化能力及消炎镇痛作用，将其注入突出的椎间盘髓核组织内，可以瞬间氧化髓核组织内的蛋白多糖、破坏髓核细胞，使蛋白多糖的功能丧失，髓核组织的渗透压不能维持，导致水分丧失而萎缩，从而降低椎间盘内压力，达到消除症状，彻底治疗的目的。该治疗不伤身体，无体内残留，消融后的髓核组织被身体吸收后不再复发。
4、脊椎生命科学疗法
脊椎生命科学疗法是对脊椎关节矫正、手法治疗、对关节错位进行矫正的治疗方法。属于无痛无创的绿色环保疗法，对损伤性脊椎病变，如对颈椎病、外伤后头晕、脑外伤后综合征、耳目失聪及肩臂疼痈麻木等表现为头、面、颈、臂部位症状，在颈椎段检查和确定病椎部位，施以相应的整复手法。对腰痛，下肢疼痛麻木、大小便障碍等症状，施以腰椎段检查及整复手法。对绝大多数脊柱原因产生的症状能够起到立竿见影的效果。
5、椎间孔镜技术
椎间孔镜，曾经称为侧路镜，也叫孔镜，经皮脊柱内镜或全脊柱内镜，内镜辅助下的椎间盘的切除称为经皮脊柱内镜椎间盘切除术或选择性内镜下椎间盘切除术以及经皮内镜椎板间入路椎间盘切除术。具有可以局部麻醉手术、手术创伤小、手术时间短、出血量小、住院时间短，等优势；并且很多临床研究表明，椎间孔镜技术可以获得与传统开放手术相同的治疗效果。
6、关节镜手术
关节镜手术是微创外科在骨科领域的重大发展，是关节外科的发展方向，近年来随着医学知识的发展和医疗器械的不断改进，关节镜手术以其显著的优点被越来越多的病人所接受。
关节镜就是用于关节检查和治疗的内窥镜，它是由镜头、光源系统、摄录像及监视系统和操作系统组成。其中操作系统又是由专用器械、电动刨削系统、射频汽化系统组成。
关节镜下手术是通过切开皮肤2-3个“筷子”大小或更小的孔（2-8毫米），将摄像镜头、手术器具伸入关节内，在显示器监视下，可以直接观察到关节内部的结构，由医生操作，诊断和治疗各种关节疾病。
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