生活中应该如何降低腰椎间盘突出的风险

时间:2022-1-1 15:28:34 来源:颈椎间盘变性

　　在门诊时，医生们经常会遇到患上腰椎间盘突出的患者——他们来自不同的年龄段，特征迥异，有些头发花白，有的还是二十岁青春少年。但相同的一点是，这些患者们都扶着腰，皱着眉，告诉医生自己“腰椎疼痛、腿痛腿麻”。那么，生活中我们该如何降低患病风险？

什么是腰椎间盘突出症?

　　腰椎间盘突出症是较为常见的一种脊柱退行性疾病，是导致腰腿痛最常见的病因之一，主要是因腰椎间盘的变性，纤维环部分破裂或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征。

　　●腰痛(也可以不伴腰痛)伴有一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等，下肢肌力的下降。

　　●严重者可有马尾综合征表现为：大小便功能异常，会阴区感觉异常?

　　●腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1椎间盘发病率最高，约占90%-96%?

哪些生活场景容易导致腰椎间盘突出？

　　既然这种椎间盘的退变是属于持续性的过程，那在日常生活中，有哪些生活场景容易导致腰椎间盘突出呢？

　　◆办公室工作、司机等职业长时间久坐导致的腰肌劳损

　　◆体力工作者需要经常弯腰搬东西

　　◆平时没有怎么搬东西的，突然一下子要搬一些很重的东西，过度负重

　　◆其他增加腰椎负荷的动作。

如何减轻患病风险？

　　总的原则是尽可能避免或减少弯腰，减少负重，避免久坐久站。

　　●日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立，从地上捡东西时最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡，从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立，在抱小孩时最好靠近自己的身体，离的太远会增加腰部负担；

　　●不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张；

　　●走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立；

　　●硬板床上铺软硬适度的床垫，符合人体脊椎的正常曲线。这样人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展，人躺在上面全身能够得到充分放松。

　　●饭后不要长时间窝在沙发里看电视；

　　●避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。

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　　对于腰椎间盘突出的治疗没有秘方、特效药、偏方的这些说法，患病后要进行正规的诊断和科学的治疗，治疗方法主要分为保守治疗、微创治疗和手术治疗。医生会根据患病的程度，年龄等综合因素，制定最佳治疗方案。

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医院

　　专注于颈椎病、颈肩综合征、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、肩周炎、网球肘、跟痛症、股骨头坏死、各类型关节炎等病的治疗，创新开展多元微创治疗，如：小针刀、拨针刀、巨钩针、火针、微创射频治疗、椎间孔镜等。

　　秉承我院“能保守不微创，能微创不手术”的医疗方针，开展纯绿色物理疗法。坚持“以人为本，医养结合”的发展思路，以“医院是我家，病人是亲人，态度是良药，质量是生命”为服务宗旨，重视治疗，亦重视养护，提倡“三分治、七分养”的长远健康理念，为广大骨病患者提供强大的医疗保障体系。

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