安全用药宣讲团预防肩周炎颈椎病的生活

随着生活节奏的加快，智能手机的普及，肩周炎颈椎病已经不再是老年人的“专属”，慢慢的演变成了一种“职业病”，越来越多年轻人也在遭受折磨，影响着我们的学习和生活，让我们一起来了解它们吧！

什么是肩周炎颈椎病

肩周炎是肩关节周围炎的简称。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。症状：表现为肩关节僵硬，无法举高手臂，转动肩部时会出现疼痛，严重影响日常生活和工作。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。症状：颈椎病患者症状较为复杂，一般可出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木无力伴不灵活、头晕、恶心、呕吐等症状，严重时甚至可表现为视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。

但是，因为两者疼痛部位相近，很多人都分不清颈椎病和肩周炎，甚至有的人认为颈椎病就是肩周炎，结果没有对症治疗，疗效不理想。今天，就给大家普及一下肩周炎和颈椎病的区别。

肩周炎和颈椎病的区别

如何预防

肩周炎和颈椎病让许多“久坐族”和“低头族”都进入了一种“亚健康”，给生活带来了不小的困扰。那么我们应该怎样预防肩周炎和颈椎病呢？

1.注重锻炼

可以促进血液循环，舒筋活血。这样对于预防肩周炎和颈椎病是很有效的方法，可以从事一些瑜伽以及体育锻炼。平时有肩周炎和颈椎病的人也可以多做运动，这样有助于拉伸肌肉，消除肩周炎和颈椎病的疲惫感。

2.选择合适的枕头和睡觉姿势

枕头不能太高，压缩后一个拳头的高度，颈部比后脑勺高3~5厘米；材质透气、软硬适中；以肩宽的1.5倍以上为宜。躺在床上，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。仰卧最佳，右侧卧也行。

3.注意肩部保暖

肩部受凉会引起肌肉组织和小血管收缩久而久之可造成肌细胞纤维样变性，妨碍肌肉收缩，影响肩关节功能，日常生活中要注意肩关节保暖。

4.要有正确的坐姿

要有正确的坐姿，工作中也不要坐的时间太久，长时间面对电子产品会对颈椎以及肩颈造成严重的损伤，所以我们应当要适当的进行休息。

5.避免过度劳累

避免从事比较疲惫的重活，比如搬运工或者是一些长期搬一些重物，也会导致肩颈的劳损。

小编建议

很多小伙伴喜欢窝在宿舍里，一坐就是一天，但也不要忘记时间长了就起来活动一下。看完这篇文章，你是不是应该抬起头，按照上面的方法来休息一下自己的脖子和肩膀呢？

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