颈痛腰痛膝盖痛艾灸天,腰椎

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欢迎添加小编好友 　　“全身疾病的根源在于颈部”，颈部即我们俗称的“脖子”，它虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”。因此，脖子健康身心安，绝非夸大之辞。

　　作用

　　为脑供血

　　抵御病菌

　　脖子连接着我们的大脑和身体，而且里面“别有洞天”，包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。

　　对于脖子，大部分人只是觉得它让人看上去美观、优雅，很少与健康挂钩。脖子的“疆域”包括从后脑勺到肩膀上方的锁骨。首先，大脑供血离不开脖子。它两侧分布着颈动脉，又与椎动脉一起负责大脑血供。其中，颈动脉为大脑提供80%以上的供血，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。其次，脖子上的淋巴是人体的免疫防线

　　脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是人体第一道防线。再次，脖子里的神经调节全身。大脑发出的神经都要经过颈部下行，其包含的神经可以说是各司其职：8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经调节血压、呼吸和胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快、肢体血管收缩、让人出汗等；副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。

　　从中医的角度来说，脖子还是全身经络的贯穿之处，包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健“要点”。

　　警报

　　走路不直，握拳没劲

　　从某种意义上说，脖子跟呼吸一样重要。可生活中，大家经常是出了问题才后悔。

　　一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中颈椎病更是逐年走高。董纪元提醒，这多与不良生活习惯有关。比如长期伏案或对着电脑工作，脖子保持同一个姿势，颈椎容易错位、椎间盘突出。现代人又因繁忙而小病不下“火线”，椎间盘长期严重挤压血管和神经，可能导致突发脑卒中、心肌梗死等。女性为了美丽穿露肩膀的衣服，忽视颈部保暖，或在空调房待久了也会伤害颈椎。

　　要判断自己到底有没有患颈椎病，不妨做一个简单的自测题：1.肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。2.手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。3.手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。4.试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。

　　后果

　　颈椎受伤，牵连全身

　　脖子如此重要，却很“娇气”，是各类疾病偷袭的“重灾区”，首当其冲的就是颈椎。

　　颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。

　　第一，70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。第二，颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。第三，颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。第四，颈椎病可引起吞咽不畅。

这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。此外，脖子还是其他疾病的“信号灯”，美国睡眠协会的研究发现，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停等。此外，还有学者指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。

　　养护

　　抬头挺胸，忌猛回头

　　要确保脖子这条“生命线”畅通无阻，就要从生活细节做起。

　　第一，站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕。第二，需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）。第三，防止外伤。回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。

　　平时还可做做颈部操：1.支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。2.抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。3.收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。4.“乌龟探头”：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。5.转动颈部：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。

坚持艾灸一百天，腰突好转！

灸友自述：男，已有30多年腰椎间盘突出史。因赤脚倒走锻炼，结果导致坐骨神经严重压迫，右腿痛麻无法行走，连坐站都困难，只能卧床休息，可医院，试过了很多方法都没有个用。

后来了解到艾灸对腰突有好处，自己购买艾灸盒在家艾灸，于天前开始用艾灸治疗腰突，如今初见成效，症状好转，能走能坐能弯腰。当然还须继续艾灸以巩固疗效！

他是这样艾灸的：

1、艾灸器材：

木质艾灸盒（单眼双眼都可以，可多买几个同时灸，这样比较方便）、艾条（复合药艾条效果更好）。

2、艾灸部位：

重点灸阿是穴（腰部疼痛点）、由于右腿疼加灸患侧臀部（右环跳）。辅助穴位有阳陵泉、悬钟、昆仑。

3、艾灸时间：

前一个月每天一次，每次约20分钟，后来感觉效果不太明显，增至一日2次，每次30～45分钟。再后来稳定在一日2次，有时3次，每次时间45分钟左右，最长；两次尝试热敏灸，时间长达3个至3个半小时。尽量晚上一般9点前结束艾灸，否则容易影响睡眠。

从上面我们可以看出，艾灸调理腰突，一个是要辨证艾灸，一个是要灸量充足。

腰突辨证艾灸，事半功倍！

任何调理都应该因病而异，因人而异，辩证施治，适合别人的不一定就适合你，各位最好是在艾灸前先辨好自己的症状再艾灸。

腰突外因则是外伤，慢性劳损和感受风、寒、湿邪等，这里我们根据病因及症状分为寒湿型、瘀血型及肾虚型3型来艾灸，往往能起到事半功倍的效果。

1、寒湿型腰突

症状：腰部冷痛重着，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，痛处喜温，转侧不利，静卧痛势不减，或伴有下肢肢体麻木重着疼痛，体倦乏力，或肢末欠温，食少腹胀。

取穴：肾俞、腰阳关、阴陵泉、委中、痛点。

肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1．5寸[与肚脐中相对应处即为第2腰椎，其棘突下缘旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位。

腰阳关：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中(俯卧位，在腰部，两髂嵴连线与后正中线相交处为取穴部位。

阴陵泉：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处[坐位，用拇指沿小腿内侧骨内缘(胫骨内侧)由下往上推，至拇指抵膝关节下时，胫骨向内上弯曲之凹陷为取穴部位。

委中：在腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。

痛点：（重点艾灸部位）

2、瘀血型腰突

症状：腰痛如刺，痛处固定，日轻夜重，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者不能转侧，面晦唇暗，伴有下肢肢体麻木疼痛，或时有短暂针刺样加剧，下肢活动后疼痛加重，或伴血尿，病势急暴，突然发病者，有闪挫跌打外伤史。

取穴：膈俞、肾俞、次髎、血海、委中、痛点。

膈俞：在背部，当第7胸椎棘突下，旁开1．5寸[由平双肩胛骨下角之椎骨(第7胸椎)，其棘突下缘旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位。

肾俞：见前文。

次髎：在骶部，当髂后上棘内下方，适对第2骶后孔处(俯卧，骨盆后面，从髂嵴最高点向内下方骶角两侧循摸一高骨突起，即是髂后上棘，与之平齐，髂骨正中突起处是第l骶椎棘突，髂后上棘与第2骶椎棘突之间即第2骶后孔，此为取穴部位。

血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，屈膝成90°，用左手掌心对准右髌骨中央，手掌伏于其膝盖上，拇指尖所指处为取穴部位。

委中：见前文。

痛点：（重点艾灸部位）

3、肾虚型腰突

症状：腰痛以酸软为主，喜按喜揉，遇劳更甚，常反复发作，伴有腰膝无力，或见心烦失眠，口燥咽干。或见手足不温，少气乏力。

取穴：肾俞、大肠俞、次髎、委中、承山、痛点。

肾俞：见前。

大肠俞：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1．5寸[两侧髂前上棘之连线与脊柱之交点即为第4腰椎棘突下，其旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位。

次髎：见前文。

委中：见前文。

承山：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处(腘横纹中点至外踝尖平齐处连线的中点为取穴部位。

痛点：（重点艾灸部位）

灸量是效的保证！

任何调理都应该因病而异，因人而异，辩证施治，各位灸友需摸清自己的艾灸习惯以及能承受的灸量，只有灸量够了艾灸才会有效！

请不要因为我们经常提到——“每个穴位艾灸15-20分钟”，而就只灸这么长的时间，事实上，那只相当于起点！对于刚开始接触艾灸的朋友来说是比较适宜的，如果你已接触艾灸多时，对自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐渐增加灸量了！灸量到位了，效果才能突显！

这位灸友的腰突有30多年历史，按照常规一天一次，一次15分钟很难取得理想效果。然后他又联想到医生推拿、理疗病重的可以增加到一日2次，中医汤药也可以增加药量。

于是他开始增加灸量，艾灸从一日一次提升至一日2次，难受时再针对性的增加一次。时间也从原来的30分钟延长至45分钟，甚至一个小时。取得了比较理想的艾灸效果，症状有缓解但未攻克。

艾灸约2个月时，咨询我们后，加灸了灸阳陵泉、悬钟、昆仑3穴，反馈几日后麻感缓解冷感祛除。

腰突康复锻炼

康复锻炼对治愈腰椎间盘突出症起着至关重要的作用，他一直没有放弃，而是不断摸索寻找适合自己的不同阶段的康复锻炼方法。

首选俯卧撑，腰法配合搁腿、压腿。每天沉腰2个小时，比常规多一个小时，自己感觉舒服即可。

后来感觉沉腰效果不太明显，改选拱桥，晃脚尖，自然平衡法，爬行（坚持约半个月），拉筋（后期拉筋、压腿为主，一直坚持到治愈）。

还有就是，要坚持拍打:

即用双手拍打双侧臀部、环跳周围，腰部，或双手握拳用拳角敲打环跳。拍打方法现在仍在坚持，觉得方便、有效，能起到活血通经络作用，拍打时、拍打后感觉很舒服，拍打部位很受欢迎的样子。

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